У начинающего йога часто при выполнении асан появляется дрожь (тремор). Это происходит тогда, когда практикующий касается своих физических пределов усилия и вытяжения.
Технически процесс возникновения тремора связан с напряжением в теле, что не позволяет мышцам-антагонистам взаимодействовать гармонично и сбалансировано.
Как быть?
Во-первых, прибывать постоянно в зоне тремора нельзя, это не даст вам прогресса в практике. Тело так и останется жестким, а вся энергия будет расходоваться в холостую. Дрожь указывает на то, что нужно поменять подход к асане.
Во-вторых, постарайтесь более вдумчиво отстраивать положение тела в асане, чтобы оно было устойчивым и комфортным. Самое простое — уменьшить амплитуду и дать телу правильную опору, здесь на помощь придут ремнями, брусками и подушками.
В-третьих, обратите внимание на свое дыхание, если тело дрожит от напряжения, то это сразу отражается на дыхание, оно становится более учащенным и прерывистым. Постарайтесь замедлить и удлинить вдох и выдох.
