Здравствуйте, утро является самой важной частью дня, от того как ты проснешься и проведешь утренние часы будет зависеть, насколько плодотворным будет весь день. Выполнение простейших упражнений позволит зарядиться бодростью и оставаться в тонусе до самого вечера.
В сегодняшней статье мы поговорим о достаточно простой бодрящей утренней тренировке, которая позволит зарядиться энергией, укрепить тело, разогнать кровь, разогреть и растянуть мышцы, что позволит чувствовать себя отлично в течении всего дня.
Данный комплекс состоит из связки статических и динамических упражнений, подойдет практически любому человеку, даже со слабой физической подготовкой.
Выполнив данный комплекс упражнений, вы почувствуете заряд энергии, разработаете суставы, разомнете связки и мышцы, улучшите кровообращение во всем организме, и станете на шаг ближе к здоровому и крепкому телу.
Приступать к выполнению тренировки следует, через 20-30 минут после пробуждения, выпив стакан воды. Перед началом упражнений немного разогрейтесь и выполните растяжку. Комплекс можно выполнять в 2-3 круга.
Прыжки на месте ноги врозь. Выполняйте в течении 40 секунд в легком темпе.
Приседания. 10-15 медленных, плавных приседаний до параллели.
Стойка на одной ноге. 25 секунд в стойке на каждой ноге.
Тазовый мостик. 30 секунд в позе.
Планка. от 40 секунд до полутора минут.
Спасибо за просмотр! Я буду вам крайне признателен, если вы подпишитесь на мой канал, поставите лайк и поделитесь в соц. сетях.
