CryptoStas

1. xBlast. Приложение в телеграм для майнинга монеты wXBL, смысл похож на NOTCOIN все очень просто заходим в бота, подписываемся на телеграмм канал и сразу же начинается майнинг токена все, что вам нужно это заходить один раз в час, и нажимать кнопочку claim, а так же можно выполнить легкие задания в боте и тогда будет достаточно посещать приложение один раз в сутки для сбора монет. Сылка на бота: https://t.me/XBlastAppBot/App?startapp=89OAEI 2. Проект PocketFi. Фармите токен $switch от одного из топовых проектов на TON ...

Здравствуйте друзья, сегодня мы поговорим о проработке всех основных мышечных групп нашего тела, при помощи 5 простых, но довольно эффективных упражнений из калистеники. Калистеника-это способы укрепления и построения красивого, и сильного тела при помощи упражнений с собственным весом, без посещения фитнес залов. Отжимания в наклоне. Отжимания одной из самых вариативных упражнений, существует огромное количество вариантов и техник выполнения отжиманий, что позволяет человеку с практически любой...

Здравствуйте, сегодня мы рассмотрим комплекс эффективных упражнений для проработки мышц нижней части живота, или нижнего пресса. Нижняя часть пресса является завершающим шагом по достижению красивых видимых кубиков и борьбе с жировой прослойкой. Из-за особенностей нашего организма основная часть жировых отложений накапливается в нижней части живота, во время тренировок пресса, важной частью достижения результата является борьба с жировой прослойкой и уменьшение процента подкожного, и висцерального жира, поэтому проработка мышц нижней части пресса, становиться завершающим этапом...

Здравствуйте, сегодня мы поговорим и рассмотрим, отличные виды отжиманий при помощи, которых можно отлично прорабатывать мышцы верхней части тела, а именно мускулатуру плечевого пояса, грудные мышцы, трицепсы и предплечья. Отжимания самое распространенное и часто используемое упражнение в мире, благодаря своей доступности, эффективности и огромному разнообразию, каждый человек может подобрать для себя подходящий вариант отжиманий, которых насчитывается более 60 видов. Сегодня мы рассмотрим довольно...

Здравствуйте, сегодня мы поговорим о проработке мускулатуры спины и бицепса. Одним из лучших и эффективных способов проработки этих групп мускулатуры является тренировка этих мышц в один день. Мышцы спины и бицепса являются синергистами - это означает, что они выполняют однонаправленные движения, во время выполнения многих упражнений, позволяя сочетать упражнения и значительно повышать объем, интенсивность и эффективность тренировок, прорабатывая несколько мышечных групп сразу. При совмещенных...

Здравствуйте, друзья сегодня мы поговорим о приседаниях, по моему мнению приседания являются одним из лучших и полезных упражнений для людей в любом возрасте. Приседания имеют множество плюсов и преимуществ, в сравнении с многими другими упражнениями. Особенно полезны приседания для людей с сидячей работой и малоактивным образом жизни, а так же людям имеющим лишний вес, и проблемы с застойными процессами. С возрастом количество различных болячек и проблем со здоровьем начинает значительно возрастать, и виной этому различные причины избежать, которых зачастую невозможно...

Здравствуйте, друзья сегодня мы поговорим о проработке, укреплении и развитии силы запястий, кистей и пальцев рук, которые на ровне с предплечьями служат основой крепкого хвата. Крепкий хват необходим многим людям, как в повседневной будничной жизни, так и во время занятий спортом, тренировок, выполнении различных упражнений. Существует множество способов тренировки силы хвата и проработки мышц предплечий каждые, из которых эффективны по своему, и требуют различных приспособлений, покупки спорт инвентаря, или посещения зала...

Здравствуйте, сегодня я покажу вам комплекс упражнений для проработки всех зон пресса. Визуально пресс можно поделить на 3 зоны: основную, нижнюю часть и боковой пресс (косые мышцы живота). Каждая зона мышц пресса по своему важна и нуждается в определенном подходе и упражнениях для проработки. Многие считают пресс единой группой мышц, которая прорабатывается одними и теми же упражнениями с одинаковой эффективностью, что является огромным заблуждением, поскольку разные группы мышц выполняют различные функции в организме и получают различную нагрузку при выполнении упражнений...

Здравствуйте, сегодня мы рассмотрим отличный комплекс упражнений. Нацеленный в основном на проработку и укрепление трицепса, и мускулатуру груди, который подойдет даже новичкам. Его основу будут составлять различные виды отжиманий, как одни из самых эффективных и доступных упражнений с собственным весом при домашних тренировках. Тренировки, выполнение упражнений и работа с весом собственного тела в отжиманиях, и подтягиваниях позволяет научиться лучше чувствовать, и контролировать мышцы, развивая выносливость, и силу...

Здравствуйте, сегодня мы рассмотрим тренировку рук, которая поможет развить силу и нарастить мускулатуру бицепса и трицепса без железа, используя лишь упражнения с собственным весом и перекладину. Бицепс и трицепс являются мышцами антагонистами это означает то, что они выполняют противоположные друг другу действия, бицепс отвечает за сгибание руки, а трицепс за разгибание. Мышцы антагонисты противостоят друг другу при выполнении упражнений, то есть когда одна из них сокращается, другая будет растягиваться, от этого мы и будем отталкиваться в сегодняшней тренировке...

Здравствуйте, сегодня мы поговорим о прокачке косых мышц живота, или же бокового пресса. Данная группа мышц является очень важной частью группы кора, они отвечают за возможность сгибать, поворачивать и наклонять корпус, а также косые мышцы отвечают за осанку и форму талии. Зачастую люди забываю про косые мышцы и тренируют лишь основу пресса. Думая, что тем самым, так же прорабатывают и боковой пресс, но это является огромным заблуждением, большинство упражнений для прямых мышц живота не задействуют косые мышцы вовсе, либо задействуют, но очень слабо...

Здравствуйте, сегодня мы поговорим о проработке мускулатуры ног в домашних условиях, когда отсутствуют тренажеры и тяжелые штанги, но имеется пара гантелей, гиря, и желание достигнуть результата. Ноги являются очень важной частью нашего тела, о которой ни в коем случае не следует забывать, проработка мышц ног необходима не только для красоты и эстетики, но так же и очень полезна для здоровья, как мужского, так женского. Крепкие ноги позволят избежать проблем с суставами и улучшить кровообращение органов малого таза при сидячей работе, или мало активном образе жизни...