Автор: Савчук Лариса Васильевна 40 лет, учитель начальных классов.
Мало кому повезло не испытать тошноту в начале беременности. Кому-то посчастливилось еще меньше, и токсикоз продлился дольше первого триместра. Как же облегчить себе существование при постоянной тошноте?
У докторов существует классификация степени токсикоза. Так вот, если Вас выворачивает наизнанку не более 10 раз в сутки, а вес не слишком меняется, то Вы просто счастливчик – у Вас слабая форма, которая не требует вмешательства врача.
Среднюю и тяжелую степень можно определить по стремительной утрате веса, частому сердцебиению и посещению уборной для опорожнения желудка от 10 до 20 раз за день.
В таком случае не стоит заниматься самостоятельным лечением, незамедлительно обращайтесь к доктору!
Как принимать пищу
Ароматы. Чаще всего молодую мамочку начинает мутить от одного запаха продуктов. Моя подруга в первом триместре беременности настолько реагировала на запахи из кухни, что ее мужу приходилось ужинать при закрытой двери, высунувшись из форточки на улицу.
Постарайтесь избегать помещений, где смешиваются множество ароматов, которые могут спровоцировать тошноту.
Часто и мало. Лучше кушать через каждые 2 часа и понемногу. Это облегчит работу желудку, а чувство голода не усилит тошноту. Первый прием пищи лучше организовать, не вставая с постели.
Режим. Не нужно ложиться спать после обильного ужина. Но и на голодный желудок отходить ко сну не желательно. Покушайте за час-полтора до сна, и утром Ваше пробуждение будет значительно легче.
Жидкость. Между приемами пищи пейте как можно большее жидкости: соки, морсы, минеральная вода, зеленый чай.
Умный организм. Ваше тело совершенно точно знает, что ему нужно. Поэтому не пытайтесь впихнуть в себя очень полезный продукт, от которого Вас воротит. И не игнорируйте свои кулинарные предпочтения. Хочется сала с клюквой? Кушайте на здоровье!
Какую еду лучше употреблять
1. Мясо. Покупайте нежирные виды мяса: курятину, крольчатину, говядину.
2. Овощи и фрукты. Кушайте больше свежих овощей и фруктов, они богаты витаминами и клетчаткой, которые способствуют правильной работе желудка. Прекрасно освежают и утоляют голод легкие фруктовые салатики.
3. Злаки, фасоль. Ешьте больше пищи растительного происхождения: крупы, фасоль, чечевицу. Они не слишком сильно перегружают желудок, а кроме того, полезны.
4. Молочные продукты. Кефир, ряженка, нежирный творог, манная каша – помощники в борьбе с токсикозом.
5. Мятные конфетки или долька цитрусовых. Такое нехитрое лакомство поможет снять симптомы тошноты, если Вы находитесь в людном месте.
6. Мёд. Полезное средство при токсикозе, однако, следует помнить, что при беременности его кушать в больших количествах запрещено.
Другие способы
- Прогулки. Свежий воздух благотворно влияет на здоровье будущей мамочки. Они помогут не только в решении проблемы тошноты, но и снизят нервное перенапряжение и укрепят иммунитет.
- Ароматерапия. Устранит неприятные запахи и успокоит разбушевавшийся желудок запах жасмина, розы или аниса.
- Иглоукалывание. Такая процедура действенна, но должна выполняться только квалифицированным специалистом.
А как Вы спасались от утренней тошноты?
ВНИМАНИЕ! Приглашаем в наш интернет-магазин детских товаров с доставкой по всей России. Цены и ассортимент приятно удивят, кэшбек на баланс аккаунта, персональные скидки, подарочные сертификаты.
"МОЙ МАЛЕНЬКИЙ МАЛЫШ" Приятных покупок!
