Детокс после праздников-это не только необходимый, но также и приятный процесс. И что самое главное, это настолько просто, что возможно смело выполнять все пункты из списка сразу.
Мало есть моментов в году, которых мы ждем с таким нетерпением, как новогодние праздники. Они дорого нам обходятся. И дело не только в денежных расходах, а еще и в самочувствии и форме.
И дело не только в количестве еды, которая в праздники не имеет ничего общего с нашей повседневной жизнью, но также и в том, что мы потребляем. Мы едим поздно, прямо перед сном, мы едим между приемами пищи. Перегруженный организм не справляется с пищеварением. Мы также едим “более тяжелую” пищу, чем обычно.
А хуже всего то, что симптомы непомерности в еде и питье не утихают в конце праздников. В Новый год мы чаще всего входим с несколькими килограммами на плюсе, худшим цветом лица, чувством тяжести и сонливостью. Как справиться с этими недугами и в чем же заключается послепраздничный детокс?
1. Пей больше воды
Даже если это твоя постоянная здоровая привычка, стоит увеличить количество потребляемой жидкости, чтобы улучшить метаболизм и ускорить возвращение к форме. Кроме того, если добавить в воду немного лимонного сока, организм быстро восстановит pH (после праздничного переедания он закислен). Стоит также попробовать чай Матча – благодаря высокому содержанию катехин, то есть, полифенольных соединений, поможет нейтрализовать токсины, высвобождающиеся во время распада алкоголя, и дополнительно, защитит печень.
2. Сократите количество выпиваемых чашек кофе
Речь идет прежде всего о его свойстве, возбуждать аппетит. В момент переедания, стоит лучше присмотреться к зеленому чаю, который положительно влияет на пищеварение. С кофе попробуйте попрощаться, хотя бы на несколько дней.
3. Отложи сладости
Это, пожалуй, наиболее плохая привычка, к которой мы поддаемся во время праздников. Тяжело устоять перед таким количеством вкусностей, поэтому стоит хотя бы на несколько дней полностью вычеркнуть сладости из своего рациона. А если это невозможно, ограничьте их потребление до реального минимума. Также стоит помнить о простых углеводах, это ограничение касается и их, а сахар, как известно, встречается не только в сладких продуктах.
4.Больше двигайтесь
Если до сих пор физическая активность не была вашей сильной стороной, не нужно сразу же кидаться в омут с головой. Но ваше тело быстро восстановится, если вы дадите ему хоть какую-то нагрузку. Для начинающих мы рекомендуем прогулки – нет более спокойного спорта, а эффекты ежедневных прогулок в виде лучшей формы и легкости вы почувствуете быстрее, чем вы ожидаете.
5. Ешь блюда, богатые клетчаткой
После питания, богатого жирами и белками передышкой для тела будет диета, богатая клетчаткой. Она работает в организме как пылесос, который поглощает токсины и продукты метаболизма и позволяет им быстрее покинуть пищеварительную систему. Клетчатка - это не что иное, как овощи и фрукты или не крахмалистые углеводы, которые не перевариваются раньше, чем попадают в толстый кишечник. В долгосрочной перспективе употребление богатых клетчаткой продуктов будет профилактикой таких заболеваний цивилизации как сахарный диабет и поддерживать уровень хорошего холестерина на высоком уровне.
6. Очищение снаружи
Диета это важно, но также стоит очистить и кожу. Для тела облегчением будет купание в ванной с ароматной солью, а кожа лица будет благодарна за очищающую маску, например из глины или морских водорослей, которые благодаря содержанию в них кремния, кальция, магния и йода сократят избыточную активность сальных желез, очистят кожу от токсинов и улучшат кровообращение.
Ну что, дорогие мои читательницы, готовы к послепраздничному детоксу?
Я сегодня начинаю.😀
Поддержите меня лайком, чтобы я не сбилась с пути😉
