Что значит, есть здоровую пищу? Какие продукты полезны для здоровья, а какие нет? Бывают моменты, когда даже диетологи должны опускать головы перед мнением всезнающих людей разного пола. Я читаю и слышу много диетических мифов, которые циркулируют в эфире, усиливают их положение повторением и наносят вред всему. Ни разу мне не пришло в голову, что я не рекомендую исключать картофель из пищи, если для этого нет серьезных оснований, относиться к людям как к людям и давать сладкое в рационе, одновременно учить здоровому, сознательному подходу и ограничениям. Примеры могут быть умножены.
ПРИЧИНА - КАЖДЫЙ ЗНАЕТ ЛУЧШЕЕ?
Здоровое питание становится модным. И у меня как раз такая мода. Это в значительной степени влияет на здоровье, за исключением некоторых исключений, когда возникают расстройства пищевого поведения. Однако сегодня у каждого человека есть свое определение для описания здоровой модели питания. У каждого есть мнение. Это создает бесконечное количество возможностей для того, что считается здоровым, а что нет. Наблюдения, клевета и конфликты возникают. У нас также есть много специалистов в этой области.
ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ?
Это определение относится к взрослым и здоровым людям. Это результат моего опыта, знаний, практики, мировоззрения и, возможно, некоторых убеждений и интуиции. Все это формирует мое мнение, не только мое, но и пусть не удивляет всех слово «убеждения».
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ - это обеспечение организма количеством килокалорий (энергией), которое ему необходимо для правильного функционирования. Эта сумма зависит от возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической активности
Что на практике
Избегать переедания.
Еда наименее обработанных продуктов.
Избегать искусственных веществ: красителей, консервантов, подсластителей, наполнителей и т. д.
Благоразумное использование сахара и заменителей. Лучше отказаться от них.
Пить нужное количество не поставляемых калорий, таких как вода, травяные настои.
Избегайте продуктов, содержащих антибиотики и гормоны, особенно молочные продукты, мясо и колбасы.
Ешьте много овощей. Лучше всего 4-5 раз в день.
Наблюдение за вашим телом и сигналы, которые оно посылает после еды.
Умеренное потребление фруктов и фруктовых соков.
Обедать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Забота о качестве продуктов, которые мы едим.
Избегайте баров и ресторанов быстрого питания, мест с едой неизвестного происхождения.
Сознательное питание и умелый контроль над тем, сколько мы едим.
Разнообразие потребляемых продуктов обусловлено их разнообразным воздействием на организм и различным составом витаминов и минералов.
Как начать здоровое питание. Ежедневно я буду выкладывать посты рекомендации как правильно питаться. Интересные рецепты по приготовлению потрясающих блюд и других изысков. Ваша задача следить за публикациями на данном канале.
