В современном мире многие люди сталкиваются с проблемами мочеполовой системы. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, постоянные стрессы. Зачастую приводят к негативным последствиям, нарушению кровообращения и застою крови.
Одним из лучших способов не прибегая к лекарствам, являются тренировки. Занятие спортом, ведение активного образа жизни и поддержание своего организма в форме.
Но далеко не у каждого человека есть время и желание заниматься усиленными тренировками регулярно.
В таком случае вам помогут несколько простых посильных практически любому человеку упражнений, не требующих практически ни какой подготовки. Они отлично помогают разгонять кровь в тазовой области, способствуя отличному кровообращению и избавляя от многих проблем.
Регулярное выполнение этих упражнений 4 раза в неделю обеспечит вам профилактику и устранение проблем с репродуктивной системой. Потратив буквально 15 минут утром и столько же вечером вы сможете избавить себя от многих проблем, как в настоящем так и в будущем.
Велосипед.
Поднимите ноги вверх лежа на спине и имитируйте кручение педалей на велосипеде. Выполняйте упражнение по 30-40 секунд 3 подхода.
Неглубокие широкие приседания.
Неглубокие приседания отлично напрягают мышцы ягодиц и бедер, улучшая кровообращение. Выполняйте по 3 подхода до 20 повторений.
Вытягивание ноги из стойки на коленях.
Вытягивайте ноги попеременно одну за другой, задерживайтесь в таком положении на пару секунд. Выполняйте по 10-15 выпадов каждой ногой.
Березка.
Поднимите ноги перпендикулярно полу удерживая поясницу руками и задерживайтесь в таком положении как можно дольше. Повторите данное упражнение до 5 раз.
Спасибо за просмотр! Я буду вам крайне признателен, если вы подпишитесь на канал, поставите лайк и поделитесь в соц. сетях.
