Здравствуйте, любители натурально бодибилдинга и все, кто только планирует начать заниматься. Сегодняшняя статья посвящена подбору оптимального инвентаря для тренировок под разную глубину кармана (бюджет). Это простейшее оборудование позволит вам эффективно качаться и добиться результатов не хуже, чем у многих посетителей тренажерных залов. Разумеется, если говорить о бодибилдинге без стероидов.
Мы с вами рассмотрим 3 варианта:
· Самый бюджетный вариант для тех, у кого немного наличности и свободного места дома;
· Средний комплект, который требует немного больше пространства;
· Оптимальный набор, требующий больше денег и свой угол в квартире;
Как вы заметили, дорогих способов в списке нет. Все же сейчас кризис, лишних денег не так много, да и не каждый их нас имеет целую комнату, чтобы выделить ее под качалку.
Чтобы потратить еще меньше средств на тренировочный инвентарь, я советую присмотреться к б/у железу, которого море на сайтах объявлений. Зачастую можно купить себе целый набор за несколько тысяч рублей. У людей, которые когда-то загорелись накачаться, часто запал быстро тухнет, и они начинают распродавать теперь уже ненужный инвентарь для тренировок. Бывают и другие причины, вроде переездов и смены приоритетов.
Вариант эконом спортивного инвентаря для домашней накачки мышц
Итак, поехали, сначала поговорим о бюджетном наборе. Самое простое, что вам понадобиться для накачки – турник или перекладина. Этот простейший предмет позволит прокачать:
· Широчайшие мышцы спины;
· Трапецию;
· Бицепс и предплечья;
· Пресс;
На самом деле, при грамотном применении и высоком уровне тренированности, можно задействовать и другие мышцы. Например, выход силы, который требует большого опыта, воздействует на трицепс и грудные мышцы.
В общем, если денег по минимуму, первым делом купите турник, их навалом в интернете, под самые разные условия.
Вторая полезная штука, среди инвентаря для тренировок – брусья. Данный инструмент для накачки способен хорошо нагрузить:
· Большие грудные мышцы;
· Трицепс;
· Отчасти, передние дельты;
То есть имея оба тренажера вы фактически качаете весь верх тела в домашних условиях. Далее, чтобы добиться прогрессии нагрузок, я советую приобрести пояс штангиста и хорошую цепь из строительного магазина с железным карабином.
Затем, оптимально будет приобрести несколько блинов разной градации. Этот набор инвентаря нужен для увеличения нагрузки, то есть вы просто вешаете на себя блины с помощью цепи и пояса. Цепь необходимо купить максимально толстую, но при этом следить, чтобы она пролазила в отверстие блина.
Если нет лишних денег, то подойдет обычный рюкзак и набор любых отягощений. Думаю, понятно, что вы просто набиваете рюкзак грузом, одеваете на плечи и идете подтягиваться или отжиматься на брусьях.
Чтобы не приобретать турник или брусья отдельно, я советую купить комбо вариант, который совмещает в себе то и другое.
Набор тренировочного инвентаря под средний бюджет
Если вы готовы выделить чуть больше денег, то, в дополнение к вышесказанному, купите еще:
· Любительский гриф для штанги, длиной от 1.5 метров, диаметром 26 мм;
· 2 разборные гантели того же диаметра;
· Отдельные регулируемые стойки под штангу;
· Набор блинов большого суммарного веса и градации;
Такой комплект тренировочного инвентаря не займет много места, все это дело разбирается и складывается. Вы можете не покупать все, но гриф, стойки и блины я рекомендую. С этим инвентарем вы сможете эффективно качать:
· Ноги;
· Спину;
· Бицепс;
· Дельты;
Проще говоря, такой средний набор даст вам возможность проработать все тело. Появится больше разнообразия, например, на бицепс вы сможете подтягиваться, поднимать штангу и выполнять упражнения с гантелями. Аналогично и на другие группы мышц.
Оптимальный инвентарь для домашних тренировок
Лучше всего будет, в дополнение к тому, что указано выше, добавить скамью с регулируемым наклоном. Тогда вы сможете выполнять фактически все базовые упражнения для набора массы.
В то же время можно пойти другим путем и приобрести скамью для жима лежа совмещенную со стойками.
Обязательно нужно брать с регулируемой спинкой и желательно седухой. Такой инвентарь потребует больше места, но зато вам не придется постоянно подгонять скамью под стойки, что очень удобно. Обратной стороной является то, что не получится качать ноги приседами, останется делать только становую тягу.
Товарищи, этого инвентаря будет достаточно для полноценных тренировок, больше информации читайте в этой статье:
Надеюсь информация вам пригодилась, поэтому буду признателен вашим пальцам вверх, кому не сложно
С уважением, Алексей.