В новогодние дни, когда не надо спешить на работу, можно отоспаться и вдоволь поесть самые разнообразные блюда, которые появляются на столе именно в праздники. Организм человека имеет свойство набирать лишние килограммы, которые не только портят фигуру, но и создают тяжесть в желудке, вызывают дискомфорт и провоцируют разные заболевания.
Способность организма набирать лишний вес при изобилии пищи и пребывания в состоянии покоя заметили ученые, которые провели специальный эксперимент, пригласив поучаствовать в нем добровольцев.
Исследование показало, что люди за год в среднем набирают до одного килограмма лишнего веса, из этого количества основная часть добавки килограммов припадает на новогодние и рождественские дни.
Как избежать появления лишнего веса
Основное правило – не терять привычного ритма жизни. Не переедать, каким бы изобилием ни отличался новогодний стол, чтобы после праздников не спрашивать у супруги, есть ли что-нибудь покушать и сколько там осталось до зарплаты?
Что имеется в виду под привычным ритмом жизни? Не поленитесь встать каждое утро, как вы это обычно делаете перед работой, сделайте зарядку, выполните короткую пробежку и примите на ужин обычный бутерброд с ветчиной или копченой колбасой, выпейте чашечку кофе.
Не спешите опять в постель (на работу же не надо идти) и не усаживайтесь перед телевизором. Берите пример со своих школьников: потеплее одевайтесь и на горку, вместе с детворой прокатиться на санках по свежему снегу.
Еще лучше – становитесь всей семьей на лыжи и отправляйтесь на лыжную прогулку в ближайший лес. А там такая красота! Елочки укрыты пушистыми снежными шапками, а под ними прячутся трусливые зайчата. А вот пробежала огненно-рыжая плутовка лиса. Какая-то зимняя птица взмахнула крыльями и с шумом улетела искать шишки под елками.
А воздух чистый, морозный, ни одной противной бактерии в нем нет: все сгинули от холода. Таким воздухом полезно дышать, но не переохлаждаться на морозе. Лучше взять с собой термос с горячим чаем и бутерброды. Сделать остановку на поляне, перекусить, поиграть в снежки.
К вечеру домой. Поужинать горяченьким овощным супом, овсянкой или гречневой кашей с маринованными грибочками.
Очень вкусно, полезно, и никаких лишних калорий.
На следующий день вас опять тянет к телевизору, обильно накрытому столу с широким ассортиментом блюд : спрячьте половину из них в холодильник и сходите со своими школьниками на новогодний утренник.
Так пройдет вся неделя. И вы поймете, что ваш желудок в эти дни не «лопался» от переедания, а организм от сытости не клонило все время ко сну.
Бодрым и отдохнувшим вы появляетесь после праздников на работе, в отличие от ваших коллег с припухшими от сна веками и раздобревшими от переедания животами.
Поделитесь с ними своим секретом сохранения фигуры в обычной форме, и они с благодарностью вспомнят ваши советы, но уже на будущий Новый год.
