Сегодня все больше работа выполняется за экраном компьютера. Мы проводим весь день в сидячем положении. Но насколько это полезно для здоровья? И как сохранить здоровье на такой работе? Об этом и пойдет речь.
На что в первую очередь влияет сидячая работа?
Наше сердце
Если мы сидим неподвижно, то сердце работает довольно медленно, слабо перекачивает кровь, лишь бы мозг немного работал.
Торопиться в таком ритме некуда. Именно такой ритм в продолжительной перспективе провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Выход простой - во время небольших перерывов делать зарядку, например, приседания. Конечно можно поймать странный взгляд некоторых коллег, поэтому можно просто пройтись по двору, либо по этажу. Это также поможет разогнать кровь.
Также хорошо будет добавить в свою жизнь другие физические нагрузки. Например, тренировки на стадионе, во дворе, либо в тренажерном зале.
Идем далее.
Наш мозг
Длительная и неподвижная поза приводит к напряжению мышц шеи и трапеций. Мышцы становятся твердыми, что мешает нормальному кровотоку.
Отсюда получаем локальный отёк, нарушение мозгового кровообращения.
Выход из ситуации аналогичен первому пункту - правильная гимнастика шеи и спины.
Подробно такая гимнастика будет описана в одной из следующих статей.
Наши ноги
Длительное статическое положение ног может привести к застою крови. Особенно это касается известной позы "нога на ногу". Такая поза еще сильнее нарушает прохождение крови по венам.
В итоге кровь задерживается внизу. В перспективе это варикоз и тромбообразование (последнее может иметь и летальный исход).
Помимо правильных физических нагрузок важно правильное положение в кресле:
Спина - прямая. Угол между спиной и бедрами, а также в согнутых коленях - прямой, в 90 градусов (правило прямых углов). Желательно иметь кресло с подлокотниками, которые находятся на нужной высоте - это поможет снять нагрузку с мышц шеи и плечей.
На этом все! Берегите себя. Подписывайтесь на канал, чтобы не упустить полезную информацию. Спасибо за внимание!
