Ребят всем привет мы продолжаем недавно запущенный цикл публикаций который рассчитан на рассмотрение правильной техники выполнения упражнений. Ни для кого сегодня не секрет что залогом достижения успеха не только в тренировках, а в принципе в любом начинании является именно правильное выполнение того или иного задания, в нашем случае это правильная техника выполнения упражнений. Поэтому мы в очередной раз как во всех наших тренировках обращаем ваше внимание именно на техничность. Сегодня мы рассмотрим такое упражнение как обратные скручивания и посмотрим сейчас как же правильно их выполнять.
Сразу стоит отметить ребята что при выполнении обратных скручиваний Вы задействуйте практически все мышцы брюшного пресса, но основная всё же нагрузка переходит именно на нижнюю его часть. Также в данном упражнении помимо пресса участвуют так называемые сгибатели бедра которые в купе с мышцами брюшного пресса помогают вам развить скорость, а это важно практически в любом виде спорта.
Итак для правильного выполнения упражнения, вам необходимо принять положение лежа (желательно это должен быть пол), руки необходимо вытянуть вдоль вашего тела, затем на выдохе вам необходимо выполнить сгибание коленей и подтянуть их к груди. При этом необходимо особое внимание уделить напряжению в области мышц брюшного пресса и задержаться в таком положении на несколько секунд. А на вдохе вам необходимо вернуться в исходное положение. Сразу хочется отметить что все упражнения выполняются плавно без рывков и каких-либо резких движений.
Данное упражнение относится к общей физической культуре но его применение желательно в любом виде спорта, в том числе и в бодибилдинге, так как мышцам брюшного пресса необходимо уделять особое внимание при при формировании красивого тела.
Как вы смогли заметить ничего сложного в технике выполнения данного упражнения нет. Не забывайте следить за своим дыханием, на выдохе мы выполняем упражнения, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Также не забывайте про плавность выполнения упражнения. На сегодняшний день это всё, подписывайтесь на наш канал впереди ещё много интересных упражнений.
