Доброго дня мои подписчики и гости! Сегодняшняя тема очень актуальна для большинства людей, в том числе и для меня самой (╯︵╰,) . В сражении с лишним весом мы перепробовали за жизнь несколько диет, но существенных результатов так и не получили. Почему так происходит и почему мы быстро поправляемся?
Слишком быстро едим
Тот, кто ест быстрее, способен употребить в два раза больше. Наш мозг не успевает получить сигнал о насыщении – отсюда банальное переедание.
Совет: если вас не преследует погоня, постарайтесь сервировать стол красиво. Медленно пережевывайте каждый кусочек, почувствуйте аромат, вкус каждого блюда.
Не высыпаемся
Если спите менее 7 часов в сутки, то увеличивается количество глюкозы в крови. Растет уровень инсулина, что благотворно влияет на отложение жировой массы.
Совет: спите минимум 7-8 часов в сутки, это поможет организму быстрее избавиться от лишнего веса.
Занимаемся спортом, но недостаточно следим за питанием
В этом и скрывается ошибка, которая приводит к набору лишнего веса. Если количество употребляемых калорий больше, чем организм сжигает, то излишки идут на построение жировой ткани.
Совет: следите за тем, что едите. Рассчитывайте калорийность.
Из-за нехватки времени или лени едим полуфабрикаты
Это еще одна распространенная причина полноты. Полуфабрикаты готовятся из высококалорийных ингредиентов с добавлением большого количества жира.
Совет: выделите время на приготовление еды и ваше тело будет вам благодарно. Еще один плюс – готовить самому дешевле. Непотраченные деньги можно будет потратить на одежду меньшего размера :)
Не соблюдаем закон последовательности
После диеты, голодания и спорта мы возвращаемся к обычной жизни. Итог – вес быстро возвращается.
Совет: если вы решили убрать лишний вес и сохранить полученный результат, то придерживаться правильного питания придется постоянно. Это не значит, что потребуется всю жизнь сидеть на жесткой диете. Главное не употреблять больше калорий, чем сжигаете.
Будьте стройны, здоровы и счастливы.
Читайте также:
Овсянка – недорогой, полезный завтрак
Что делать если ноги из-за отеков не влезают в обувь
Как сохранить свою красоту и молодость
💓Благодарю за лайк, подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями в социальных сетях.
Ваш доктор Трещёва Яна Владимировна.
