Здравствуйте дорогие друзья и гости канала!
Сегодня рассмотрим одну из самых главных поз в йоге -ШАВАСАНА. Она наполняет ваш организм положительной энергией и очищает от негативных мыслей.
ШАВАСАНА- расслабляет тело, выводит из состояния стресса, снимает усталость, укрепляет иммунитет, нормализует давление.
Шавасана -поза выполняется в три этапа:
Первый этап: Необходимое время для выполнения позы 25-30 минут. Ложимся на спину, расслабляемся, закрываем глаза, успокойте сознание, расслабьте все мышцы. Руки лежат вдоль тела. Ноги на ширине плеч.
Формула самовнушения произносим: "Я спокойна(спокоен), мои пальцы ног расслаблены, мышцы ног расслаблены, пальцы рук
расслаблены, мышцы рук расслаблены, мышцы живота расслаблены, мышцы спины расслаблены, мышцы шеи расслаблены, мышцы лица расслаблены, голова очищена от всех мыслей, мое внимание
сосредоточено на теле, я чувствую как будто луч солнца очищает весь организм от пальчиков ног до макушки головы.Произносим: " Я успокаиваюсь, я спокойна(спокоен). Мое тело расслаблено."
Если вы чувствуете внутреннее спокойствие и тепло во всем теле, значит упражнение выполнено правильно. Только после этого состояния можно переходить ко второму этапу.
Второй этап: Медицине древнего Востока известны определенные точки. Воздействуя на данные точки, можно расслабить определенные группы мышц. Всего на теле человека выделяется 17 блоков энергии:
Пальцы ног, лодыжки, колени, область половых органов, область ануса, кисти рук, область пупка, локти, область желудка, точка между бровей, середина большого родничка головы, область сердца, плечи, горло, губы, кончик носа, макушка черепа.
После того как вы научитесь концентрировать свое внимание на каждом участке, вы будете тратить на расслабление максимум 5 минут.
Третий этап: Вообразите потоки энергии, которые вливаются в тело и выплескиваются из него. Представляйте как поток энергии врывается через пальцы ног, по спирали проходит через все тело и выходит через точку между бровей.
Вообразите волны тепла и свежести. Возможно вы почувствуете будто у вас по коже "бегают мурашки" и легкое подергивание мышц. Значит упражнение выполнено правильно и энергия очистила ваш организм. Длительность третьего этапа 3-4 минуты.
После ШАВАСАНЫ вы сможете перейти в гипнотическое состояние близкое ко сну переходное состояние. Поэтому закончив упражнение нужно плавно выйти из него. Не следует резко вставать.
Подтяните к себе носок правой ноги, затем носок левой ноги. Вытяните ноги и потяните оба носка к себе. Руки соедините в замок и медленно поднимите вверх. Потянитесь всем телом за руками. Сядьте и задержитесь на 5-10 секунд.
Применяйте на практике наши рекомендации, вы очистите ваш организм от негативной информации, регулярно занимаясь данной практикой вы обретете здоровое тело и молодость на долгие годы.
Всем желаю здоровья, положительных эмоций!
До скорых встреч!
