Хотите сбросить 2–3 кг за две недели, быть здоровым и хорошо выглядеть не только в утягивающем белье?
Есть способ добиться этого без особой силы воли. Просто измените, вредные привычки и добавьте в свой образ жизни некоторые мелочи.
1. Выпивайте 2 л., воды в день и чашку зелёного чая или лимонной вербены.
2. Полностью исключите алкоголь и сахар или ограничьтесь одним стаканом вина.
3. Увеличьте количество овощей, которые едите.
4. Научитесь оставлять ложку или две от порции, не есть всё, что есть на тарелке, просто потому, что оно есть.
5. Убедитесь, что в течение дня вы получаете пищу из всех пищевых групп – фрукты, овощи, бобовые, рыбу, курицу, крупы, молоко и полезные жиры.
6. Разделите дневные приёмы пищи на три больших и два меньших. Это один из золотых советов для улучшения метаболизма.
7. Старайтесь есть постоянно в одно и то же время дня.
8. Последний ужин должен быть не меньше чем за 2 часа до сна.
9. Не ешьте в спешке, а наслаждайтесь едой от кусочка к кусочку. Не ешьте перед телевизором или компьютером во время еды.
