Знаете ли вы, что такое Читмил? Это день, когда вы можете позволить себе есть все что угодно! Главное не сорваться и не растянуть удовольствие на неделю. И вот как это сделать:
В первый месяц похудения — никаких Читмилов! Сначала закрепите полезную привычку, особенно если и раньше замечали за собой склонность к срывам. Очень большой риск перейти грань от суточного Читмила к месячному зажору.
После месяца похудения устраивайте Читмил раз в 10-12 дней, если худеете, или раз в неделю, если просто хотите поддержать вес. Звучит как фантастика? Но это действительно так! Бургер раз в неделю не испортит вам фигуру.
Еда может быть любой, но порции должны быть системные, в пределах 250 граммов. Например, на завтрак бургер весом 250 г, на перекус 150 г шоколада и так далее. На следующий день после Читмила обязателен разгрузочный или питьевой день, а потом снова возвращайтесь к питанию по системе ПП.
Первое время будет непросто. День вседозволенности будет раскачивать обменную систему, которой уже надоело питаться исключительно правильно. Но со временем вы привыкнете чередовать питание по системе ПП с Читмилами и разгрузочными днями, если действительно намерены похудеть!
Не пропустите новые публикации и если вам не сложно подпишитесь на канал я очень стараюсь найти самое лучшее для вас!
