День 77
Вот и начались трудовые будни последних недель этого года. Думаю, что многие согласятся с тем, что последние недели года, обычно, более насыщенные и тяжелые, чем недели в середине или начале года.
Вот и мне приходится в последние дни вставать около 6 утра (6.10-6.15). Кто-то скажет, что всю свою сознательную жизнь живет, просыпаясь в 6 утра а то и раньше. Ну, что сказать, я рада, если это вам дается относительно легко. Я по хронотипу сова и мне это дается очень тяжело. Обычно я сплю минимум до 7.30. А полтора часа утром имеют огромное значение! Ладно, даже с тем, что надо рано вставать, в общем-то, можно смириться и к этому приспособиться, т.к. это временно. Но, никак у меня не получается лечь спать раньше 23 часов а обычно и вовсе ближе к часу ночи. Обычно, когда я не высыпаюсь, я отсыпаюсь на выходных. Но и тут засада – в ближайшие несколько недель выходных не будет. Одно радует, это временно! Надеюсь.
Относительно недавно в таком режиме (т.к. до этого хоть и вставала периодически рано, но были выходные), но уже устала. Заметила, что вынуждена или хочется чаще и больше есть, иначе перерывы между едой очень большие и после обеда нет сил вообще ни на что.
Поэтому у меня периодически мелькают по несколько перекусов до обеда и после обеда.
Понимаю, что о похудении в этот период и речи не идет, как бы не набрать вес в таких реалиях. На весы аж страшно становиться. Но, надеюсь, что к концу ноября чуть нормализуется ситуация и хотя бы выходные будут. Пока стараюсь пить чуть реже кофе заменяю на чай. Может, получится в первый завтрак пить кефир или питьевой йогурт и какой-то фрукт.
- Завтрак: кофе с сахарозаменителем + пирожное (70 гр) + йогурт (110 гр)
- Перекус: рис с курицей (220 гр)
- Перекус: чай + бутерброд + конфетка «Баунти»
- Обед: салат из свеклы с чесноком и сыром (230 гр) + бутерброд +сырник (60 гр)
- Перекус: чай + бутерброд + конфетка
- Ужин: пельмени (16 шт) + ложка сметаны
Прошла за день больше 10 тысяч шагов.
Продолжение следует…