Женщины особенные. В отличии от мужчин, они думают и действуют иначе. Если бы в моем родном Сингапуре или в любой другой стране не было женщин, то мир был бы полон беспорядков.
Но как тренер по фитнесу в Сингапуре, предоставляя персональные тренинги и тренировки, как мужчинам, так и женщинам, я скажу прямо. Есть различия между тем, как женщины и мужчины подходят к занятию фитнесом и выполнению упражнений.
Женщины:
* Меньше мышечной массы (особенно в верхней части тела).
* Более удовлетворяются требованиям выносливости (которая объясняет все тем, что мы женщины и склонны делать хорошо то, что нам нравится).
* Имеют различные гормональные уровни (поэтому, при хорошем питании и постоянных тренировках, можно добиться отличного результата).
* Как правило, мотивированные по-разному (где «искусству» тренировки соответствует «наука» упражнения).
Однако есть вещи, которые нельзя изменить.
* Женские мышцы такие же, как и мужчин, они реагируют на стресс одинаково (но не в таких же масштабах).
* Женские мышцы сильны, как мужчины (в расчете на единицу объема/площади).
* Мускулы украшают как мужчин, так и женщин (у фигуристов, атлетов).
Это означает, что все основы движений, принципы и упражнения одинаковы, как для мужчин, так и для женщин.
Все мои клиентки делают упражнения и движения разной сложности (все зависит от уровня физической подготовки). Они также едят специальную питательную пищу, и все, каждую тренировку, пытаются улучшить свои показатели в профессиональной подготовке.
Некоторые незначительные различия в обучение будут включать женщин, которые делают немного больше повторов в наборе, чем мужчины, так как они стремятся сделать лучше.
Также в программу фитнеса внесены сердечно-сосудистые обучения, потому что женщины имеют низшую тепловую надобность, и им не так просто сократить приемы пищи во время строгой диеты. Поэтому, необходимо больше сжигать калорий на тренировках.
Женщинам также могут понадобится добавки, которые помогут снизить накопление жира на бедрах и ягодицах (из-за эстрогена), а мужчинам, как правило, нужны добавки, которые снижают накопление жира на их АБС (из-за гормонов стресса).
Придерживаясь этих основ, как мужчины, так и женщины будут рады итоговым результатам.
