Йога — одна из самых популярных спортивных практик: у нее миллионы последователей по всему миру. Она позволяет вернуть баланс на физическом, эмоциональном и духовном уровне. И если вы еще не практикуете йогу, то вот восемь причин, которые вызовут у вас неподдельный интерес к этому виду активности.
Йога — первый шаг к заботе о себе
Большинство из нас недовольны своим телом или состоянием здоровья. Кому-то хочется стать стройнее, кому-то — избавиться от стресса. Чтобы всерьез заняться собой, необходим стимул и желание что-то изменить в жизни. Йога учит заботиться о здоровье: это подтвердит любой, кто уделяет ей хотя бы несколько часов в неделю. Медики приравнивают ее к лечебной гимнастике, восстанавливающей одновременно все системы организма.
Она подходит для людей всех возрастов
Выбирая для себя вид физической нагрузки, люди считают свой возраст едва ли не главным критерием. В любом глянцевом журнале можно найти рекомендации по эффективным занятиям для тех, кому исполнилось 30, 40 или 50. Йога универсальна — она подходит для людей всех возрастов и даже детей.
В Индии йогой начинают заниматься в 3 года, в Англии же детей начинают приучать к этой практике с 10-11 лет. Педиатры рассматривают йогу как гимнастику для укрепления мышц и внутренних органов. Доказано, что дети, которые занимаются йогой, болеют в два раза реже своих сверстников.
По сути, все зависит от вашей физической подготовки. Если вы давно не занимались спортом, то придется потратить несколько месяцев на плавную подготовку к регулярным практикам. Но тело обязательно откликнется на ваше желание помочь ему стать здоровее и подвижнее.
Йога поддерживает иммунитет
Остановимся подробнее на способности йоги повышать иммунитет — не только у детей, кстати. Сезонные простуды и ОРВИ гораздо реже беспокоят тех людей, которые регулярно занимаются йогой в комфортном режиме. Это важное свойство йоги, которое приобретает особую ценность во время пандемии коронавируса. Очень важно вписать тренировки в свою жизнь так, чтобы найти тот самый комфортный режим: это может быть 1 занятие в неделю и 2 утренних зарядки или 3 занятия - главное, чтобы они проходили на регулярной основе.
Йога ускоряет кровообращение, т.е. усиливает циркуляцию крови. Это способствует выработке эритроцитов — кровяных телец, препятствующих развитию воспалений и распространению бактерий.
Это повод провести время наедине с собой
Как часто вам удается посвящать себе хотя бы немного свободного времени? Так, чтобы вам не приходилось отвлекаться на телефонные звонки, мысли о быте или работе. Йога формирует нейронные сети между мозгом и мышцами. Множество ее упражнений направлено на то, чтобы успокоить тело и разум. Поэтому мне нравится индивидуальный подход к занятиям. Их цель - помочь вам найти собственный ритм и научиться прислушиваться к своему дыханию, найти единение со своим внутренним «Я».
Йога повышает тонус мышц
За качество кожи отвечает правильно подобранная косметика, за тонус и контуры тела — регулярные физические нагрузки. Йога не способствует наращиванию объема мышц: с ней вы сохраните естественно красивую фигуру. Но она формирует правильный мышечный каркас и строит ваше тело словно скульптуру. Йога тонизирует все группы мышц.
Новички почувствуют, что их мышцы становятся более эластичными уже после выполнения простых базовых поз. Если же у вас есть какие-то проблемы со спиной или суставами, вы всегда сможете подобрать комплекс асан сообразно потребностям организма.
…и эластичность связок
С возрастом выработка коллагена и эластина в организме снижается. Это сказывается не только на качестве кожи, но и на подвижности суставов. Йога тренирует эластичность тканей и оздоравливает суставы.
Она улучшает дыхание
Насыщение крови кислородом — функция организма, без которой невозможна нормальная деятельность мозга и сердечно-сосудистой системы. Правильное дыхание также помогает стать стройнее и стабилизировать обмен веществ. Йога включает в себя работу с дыханием в сочетании с позами (асанами). Во время их выполнения вы можете сосредоточиться на дыхании и научиться следить за ним. Так йога укрепляет сердце и улучшает ваши способности к концентрации и запоминанию информации.
Йога борется со стрессом
Повседневный стресс накапливается. Мы становимся раздражительными и испытываем хроническую усталость. Он мешает радоваться жизни и испытывать другие положительные эмоции. Глубокое дыхание и расслабляющие асаны йоги способствуют снятию нервного напряжения и выбросу эндорфинов, которые называют «гормонами счастья». С помощью йоги можно предотвратить критическую ситуацию - нервный срыв, к примеру. Любая физическая нагрузка воспринимается как стресс организмом. Создавая его, мы тренируем нервную систему и становимся стрессоустойчивыми.
