- Всех приветствую друзья!
Сегодня мы поговорим о том как правильно нагружать себя тренировками и как правильно их делить.
Сильная нагрузка на мышцы не дадут нам хорошего набора, а только травмирует.
Наши тренировки можно разделить на несколько групп:
Эта неделя у нас тяжелая.
Понедельник - В понедельник начинаем качать ГРУДЬ
Вторник - Во вторник СПИНУ
Среда - Не забываем про отдых, отдыхать мы будем в среду
Четверг - В четверг уже можно покачать НОГИ
Пятница - В пятницу РУКИ
Суббота - А в субботу завершить ПЛЕЧАМИ
Воскресенье - Отдых
Это все можно комбинировать менять. Для вас это просто как пример.
Легкую неделю можно поделить следующим образом:
Понедельник - В понедельник можно качать ГРУДЬ,РУКИ,ПЛЕЧИ
Вторник - НОГИ,СПИНА
Среда - Обязательно отдых!
Четверг - Опять можно покачать НОГИ и СПИНУ
Пятница - Отдых
Суббота - В субботу повторяем то же самое что и в понедельник.
Воскресенье - Отдыхаем
Вот так можно расписывать всю неделю, главное не сдаваться и идти вперед! Важно, комбинировать вес, менять его, то есть взяли вы допустим гирю на 10 кг, через неделю уже можно повышать вес.
