Считается, что йога натощак с утра является самой полезной и эффективной. Однако ранние занятия подходят далеко не всем. Йога днем и вечером также может быть чрезвычайно полезной, если найти правильный подход. Таким подходом я считаю правильное отношение к еде – к занятиям следует приступать с полупустым желудком, однако голод не должен мешать продуктивности. Поэтому я считаю необходимым поделиться несколькими советами относительно перекусов перед йогой.
Во-первых, основной прием пищи должен быть за несколько часов до начала занятий. Йога подразумевает разнообразные наклоны и скручивания, поэтому непереваренная пища может доставлять неудобства в некоторых позах. По этой же причине не рекомендую обильное питье перед занятиями.
Если есть сильно хочется, рекомендую перекусить примерно за час-полтора до йоги. Предпочтение стоит отдавать легким продуктам. Идеально подойдут бананы, яблоки, орехи (например, миндаль), йогурты и сухофрукты. Пить я бы посоветовал обычную воду, однако подойдет и растительное молоко, если вы его любите. Перекусить также можно разнообразными диетическими батончиками – они довольно легко усваиваются и обладают приятным вкусом. Но, конечно, стоит обратить внимание на состав.
После йоги необходимо выпить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Прием пищи уже может быть полноценным – для полного восстановления энергии, однако рекомендовал бы воздержаться от переедания. Идеальным компонентом такого приема пищи будут овощи.
