🔲Карантинное время внезапно ворвалось в нашу жизнь подарив нам много нововведений, начиная с доставки продуктов и заканчивая обучением в дистанционном виде. 📚
Мы остановимся на домашних тренировках,которые заменили нам полноценные тренировки в тренажерном зале.
🔲Если для тебя занятия спортом не просто сходить после работы на дорожку поболтать со знакомыми. Или просто поплескаться в бассейне. То эти рекомендации и домашние тренировки для тебя. ☝🏻
🔲Начнём с мотивации для домашних тренировкой. Ведь это не просто начать тренироваться рядом с диваном,на котором можно с удовольствием полежать. Или на кухне,где можно ухватить кусок свежеприготовленной курицы. 🍖
Просто вспомни для чего ты начал занятия спортом и фитнесом. Для чего ты сидишь на диете и соблюдаешь режим тренировок. Будь то комфортное ощущение себя на пляже,либо банальная эстетика тела. 🤩
🔲Дальше переходим к инвентарю для тренировок дома. Максимально простой вопрос,который все постоянно усложняют. Бери все что больше 2-3 кг и действуй,главное чтобы в руках удобно лежало,домашние животные тоже подойдут 🐕 🐈
🔲Также не нужно пренебрегать персональными тренировками онлайн,это прекрасная возможность а меньшую стоимость персонально позаниматься с тренером,основные различия только в том,что тренер находится по ту сторону экрана.
🔲Выделяй 40-60 минут для своей полноценной тренировки,включай свой тренировочный плэйлист и начинай работать в полную силу💪🏻. Не жалей себя и не придумывай отговорки по типу «ну это дома,не полноценная нагрузка», « сделаю на один подход меньше», они тебя оттянут на несколько шагов назад в твоём прогрессе.
🔲Пример полноценной тренировки с инвентарём
🔻15 приседаний с бутылкой 5 литров перед собой
🔻15 подъёмов бутылки над головой
🔻15 скручиваний с бутылкой
🔻15 жимов бутылки лёжа
Выполняем 5 кругов и оцениваем подготовленность своего тело к домашним тренировкам 🏋🏼♂️
Пиши в комментариях как ты тренировался/тренируешься дома ⬇️⬇️⬇️
