📲 Скачайте моё приложение IQmom: https://app.iqmom.ru/
📺 Мой YouTube канал https://www.youtube.com/channel/
💖 Здесь много интересного: https://www.instagram.com/a_ryabinina_a
🔎 Мои курсы вам в помощь: https://iqmom.ru/
Всем привет! Сегодня поговорим о том, как правильно вводить новые продукты в меню кормящей мамы.
Важно понимать, что молоко женщины вырабатывается не из содержимого её желудка, а из лимфы и крови, где нет плавающей капусты или кабачка. То есть напрямую продукты, которые ест мама не попадают через молоко в желудок ребёнка. Но, не будем отрицать, что у малыша может быть аллергическая реакция или обычное вздутие животика на что-то из меню мамы. Как быть?🤔
В первый месяц после родов старайтесь придерживаться того же питания, которое было в последний месяц беременности. Но, исключив «вредные» продукты. Кушайте то, что вы ели часто, что хорошо усваивалось, и на что у вас не было никаких реакций (вздутия, аллергии, рвоты и тд)
Спустя 2-4 недели после родов вводите новые продукты. Те, которые вы ели в беременность, но реже, меньше. Чем обширнее ваш рацион, тем лучше развивается ферментативная система малыша. А значит, когда вы введёте прикорм, многие продукты уже будут отдаленно знакомы организму малыша. Это значительно снижает риск развития аллергических реакций на пищевые продукты у ребёнка в будущем. Чем полезнее и разнообразнее ваша пища, тем здоровее будете вы и ваш кроха.
Как вводить новые продукты❓
Сначала пробуете кушать среднюю порцию (потенциально-опасные продукты вводите понемногу) и наблюдаете за реакцией. Желательно, вести пищевой дневник 📔
Реакция может проявиться от 1-24 ч, в среднем 4-6 ч после употребления пищи. Но, бывают отдаленные реакции (через 3 дня и более), например на белок коровьего молока.
Реакция появилась? Убираем этот продукт на 2 недели примерно. И снова вводим (если реакция была небольшой). Это важно сделать, чтобы узнать, действительно ли этот продукт вызывает проблемы у малыша.
После отмены продукта симптомы проходят через 1-7 дней. Или, чем больше мама ела этот продукт, тем дольше проходят симптомы.
После возвращения продукта, наблюдайте за реакцией:
⛔️ такая же, как и в первый раз - убирайте этот продукт надолго (2-6 мес)
✴️есть реакция, но меньше - ограничить временно (2-4 недели), либо кушать маленькими порциями
✅реакция отсутсвует - вероятно ребёнок уже не чувствителен к этой пище. Можно кушать спокойно.
Какие продукты «подозревать» в первую очередь?
⁃ все, которые вызывают аллергию у кого-то из членов семьи
⁃ продукты, которые накануне вы съели много
⁃ продукты потенциально-опасные
⁃ любая «новая» еда
⁃ продукты, которые вам непривычны, не нравятся, но вы их едите для пользы ребёнка.
Какие продукты считаются потенциально-опасными?
АЛЛЕРГЕНЫ
Аллергическая реакция может проявиться быстро или, наоборот, отдалённо (рвота ,сыпь, кровь в стуле, экзема)
Белок коровьего молока
👇👇👇👇👇👇👇
🥛Все виды молока
🥛Все кисломолочные продукты и изделия из них
🥛Продукты, которые содержат составные части БКМ (смотрите состав❗️казеин, лактоглобулин, лактобульмин, лактоза, лактулоза). Непереносимость БКМ - это не лактазная недостаточность. Это реакция организма и на другие части БКМ.
🥛Продукты, которые могут содержать БКМ: шоколад, выпечка, говядина, маргарин
🥛Некоторые лекарства
Яйцо 🥚
Арахис 🥜
Пшеница 🌾
Соя
Рыба 🐟
Мёд🍯
Глютен
Морепродукты 🦞
Орехи 🌰
ПИЩЕВАЯ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ
Реакция у ребёнка на какой-то продукт может быть временной и связана с недостатком ферментов, гиперчувствительностью. Это не аллергия☝️Как правило, через некоторое время реакция на эти продукты проходит.
Реакция у малыша может зависеть от того, в каком количестве мама употребила этот продукт.
Квашеная капуста
Виноград 🍇
Кофе, какао, шоколад 🍫
Цитрусовые
Клубника 🍓
Малина
Ферментированные сыры 🧀
Ананас 🍍
Банан 🍌
Мёд 🍯
Помидоры 🍅
Болгарский перец 🌶
Шпинат
Икра
Сельдь, тунец, треска
И ещё раз! Это не списки запрещённых продуктов! Всё это можно кушать кормящей маме. Эти продукты стоит подозревать и исключать только в том случае, если у ребёнка появилась реакция.
Ещё важно, чтобы вы кушали овощи, фрукты сезонные. Спелые. Свежие, не испорченные. Можно использовать в приготовлении замороженные овощи и фрукты. Потому, что они собирались в сезон.
Кормление грудью - не время гастрономических экспериментов. Поэтому, хотя бы в первые 4-6 мес лучше воздержаться от употребления продуктов, которые вы не ели ни разу в своей жизни. Потому, что вы не знаете, какой будет реакция вашего организма. И уж тем более сложно предугадать, как это может повлиять на здоровье малыша.
Вкусных вам завтраков, обедов и ужинов!
