Всем здравствуйте!
В этой статье я хочу развеять пару мифов и доказать вам что худеть можно даже с мороженным и шоколадом в рационе.
Я уже не первый год работаю в сфере фитнеса, но к сожалению так до сих пор в головах у людей есть устоявшиеся мифы прошлых годов, которые мешают им добиться желаемого результата.
Пришли эти мифы из времён журналов, газет, и передач по ТВ о здоровье. СМИ наполнили страну мифами о фитнес так, что до сих пор не можем "отмыться". Найти достоверную информацию в интернете очень сложно, а новичку просто не реально разобраться где правда в где миф.
Поэтому до сих пор большинство людей решивших похудеть выбирают малоэффективные и в то же время жёсткие методы похудения.
1 такой метод - запреты групп продуктов.
То-есть как это происходит. Человек всю жизнь питался абы как, не заморачиваться и набрал лишние кг. Осознав проблему он начинает искать методы быстрого похудения, что уже неправильно.
Вводит в интернете запрос "как похудеть" и получает в ответ море статей где главный посыл такой:
"Чтобы похудеть откажитесь от сладкого, мучного, жареного, картошки молочки, фруктов и тд" короче от всего :D
В итоге наш герой, вчера ещё ел жирнющие котлетки с пюрешкой, а сегодня он резко это все выкинул и пересел на варёную курицу, кефир и брокколи.
Ну и что вы думаете, на долго его хватит? Если повезёт неделю потерпит и бросит.
Поэтому я не устану повторять, что рацион для похудения должен состоять из ваших привычных продуктов, просто нужно их грамотно распределить по нормам КБЖУ и создать дефицит ккал.
А такие резкие изменения в образе жизни не вам не вашему организму не пойдут на пользу, рано или поздно будет срыв. Думаю многим знакома эта история.
Второй метод, который мог найти наш герой - голодовки.
Вариаций голодания много. Суть одна - создать суточный дефицит ккал.
По итогу человек начинает резко голодать, мучить организм, который привык к котлеткам в 12:00, а ему говорят нельзя. Максимум вечером стаканчик кефира и яблоко.
Ну не издевательство разве? Опять же, долго так не продержится.
Да и зачем? Если можно рассчитать суточные норму калорий для здорового снижения веса с лёгким дефицитом и питаться вкусно.
Рассчитать свои нормы БЖУ, чтобы давать организма столько нутриентов сколько ему нужно, а не сколько вам кажется или сказала девочка из соц сетей. Затем по этим нормам составить рацион из привычных продуктов.
С таким подходом вы:
- Во первых вы будете худеть осознано, а не наугад
- Во вторых вы сможете спокойно вписать в рацион мороженое, шоколад, зефир, картошку или другую вкусняшку
- В третьих питаясь привычными продуктами вы сможете долго соблюдать рацион, прийти в форму и удержать результат на долгие годы, а не на 1 неделю как это обычно бывает после диет
Как то так друзья, выбор за вами продолжать мучить свой организм и психику от бесполезных советов из интернета или худеть осознано, питаясь разнообразно и вкусно. Даже с вкусняшками.
ТАК ЖЕ НА ЭТУ ТЕМУ: За пару лет эта девушка похудела со 140 до 70 кг и стала фитнес-блогером. Ее история и как она изменилась
