Добрый день, дорогие друзья и гости канала! Сегодня суббота, а значит пришло время поговорить о здоровом образе жизни, рассказать последние новости и поделиться полезной информацией.
Думаю, многие из тех, кто безнадежно пытается похудеть, не раз задумывались о том, почему одни спокойно худеют, не прилагая особых усилий, а вторые должны пахать в три смены в спортивном зале, отказывать себе во вкусной еде, а результат при всём этом еле заметен. Я, кстати, отношусь ко второму типу людей: быстро полнею, сложно сбрасываю. При этом, я не из тех, кто жуёт втихаря по ночам и пытается обмануть всех, кроме себя. Помню, когда последний раз приводила фигуру в порядок, потратила порядка полутора лет, при этом регулярно посещала спортивный зал. Похудела сильно, но идеальной фигуры не добилась и бросила в итоге. Но так как худела правильно, без голодания, вес набрала не быстро, на это ушло ровно 5 лет.
Сейчас снова зал и отказ от лишних продуктов, теперь делаю это уже осознанно, ибо на то подталкивают изменения в здоровье и желание чувствовать себя иначе. Хочу поделиться первыми результатами, которые видны уже спустя 12 дней. На данный момент потеряла 3.400кг и это действительно большой успех. Первое взвешивание было 17 октября и тогда цифра на весах была 91.400кг.
Сложность в моем похудении заключается в том, что я эндоморф, а это значит многое. Для тех, кто не в курсе и решил худеть вместе со мной, немного расскажу. Существует три вида телосложений: эктоморф, эндоморф и мезоморф, каждый из которых имеет свои особенности в строении мышечной ткани, жировой прослойке и даже в метаболизме.
Я слышала об этом давно, но как-то не придавала значения данной информации, а зря, ведь знание и понимание своего телосложения поможет добиться результата намного быстрее. И так, эндоморф, что же это значит. Формы, имеющие округлые контуры, высокое соотношение жира к мышечной ткани, медленный метаболизм, склонность к задержке жидкости, низкая выносливость, но отличные силовые показатели. Проблемные части тела: бедра, живот.
Для эндоморфа важно правильное питание, иначе результата не будет, в первую очередь необходимо отказаться от большого количества углеводов и употреблять в пищу больше белка и овощей. При этом правильное питание без занятий спортом также не принесёт особых результатов. Короче говоря, друзья мои, я попала. Это единственный сложный в похудении тип телосложения)) Но отчаиваться не стоит, ведь таких много.
Как я уже рассказывала на прошлой неделе, пока что чередую дни силовых тренировок с днями, полностью посвящёнными кардио нагрузкам. В зал мы ходим через день, поэтому результат есть, правда его видно пока что только на весах. Но дело за малым: не отчаиваться и продолжать, настроить свою голову на нужный лад и перестать смотреть в сторону ненужных организму продуктов. Ещё очень важно вынести урок из прошлых ошибок. Кстати, я вспомнила, почему тогда, 5 лет назад, не смогла после отпуска начать вновь питаться правильно. Получилось так, что перед первой поездкой на море в течение 4 месяцев вообще не позволяла ничего, кроме здоровой пищи, а в отпуске не смогла отказать себе в первый же день в пюре с котлетой и понеслось))
Кстати, хотелось бы поговорить на эту тему более развернуто, поэтому предлагаю закончить о типах телосложения и перейти к следующей статье. Ну и не забывайте подписываться на канал!
#прогресс в спорте
