В жизни каждого человека присутствует момент, когда он "запускает себя", и среди этих людей я.
Перед началом карантина из-за коронавируса, посмотрев на себя в зеркало, решил, что такая картина меня не устраивает. В январе хотел подготовился к пляжному сезону, НО подготовка затянулась более чем на 8 месяцев и еще имеется много работы!
Данная мысль возникает быстро и легко, но поддерживать мотивацию сложно. Неоднократно нарушал принципы питания, иногда тренировался не в полную силу, и на 1-2 дня откладывал тренировку.
Плавное введение в дневное время (16:00), силовых тренировок. Для разгона метаболизма, в утреннее время (07:00) зарядка и кардио. В указанные часы моё самочувствие максимально предрасположено для нагрузок, и чувствую себя прекрасно.
"Согласно сведениям интернет ресурсов - максимальное повышение тестостерона за сутки: утром - с 04:00 до 08:00; вечером с 16:00 до 20:00 "
Хочу отметить, что 40 минутную, аэробную нагрузку включающую в себя разминку, скакалку и планку я прекратил выполнять через 20 дней после старта, слил эту затею из-за лени и не желания выполнять монотонную работу.
Осознание того, что 30 минутная кардио - это минус примерно 300 калорий, привела меня в замешательство, после чего решил, что для меня проще вычесть 300 калорий из суточного рациона. (очень банально, без расчетов гликемических индексов питания, сахарозы, фруктозы, и т.д. считал ТОЛЬКО калории)
Для этого на сотовый телефон скачал первое попавшееся приложение. Для меня была непринципиальна функциональность приложения, тупо вбивал названия того что я ел.
После расчетов суточной нормы калорий вычитал из этой нормы 200-300 калорий. И пытался придерживаться заданным параметрам. Следует помнить, что правильное похудение происходит довольно таки долго, поскольку нужно отметить, что находящийся на теле жир накапливался не день не неделю и не месяц!
В настоящее время осталось еще много отложений жира на боках и спине, из-за чего решен возобновить попытку утреннего кардио, но уже на свежем воздухе, в виде пробежки и занятий на турниках.
Кроме того в одной из следующих статей предоставлю обзор о весах, которые путем импульсов определяют количество: воды, жира, мышц, костей, поэтому предлагаю подписаться на канал, что бы не пропустить статью.
