Приветствую, Друзья!
В этой статье хочу показать Вам упражнения для оздоровления позвоночника и внутренних органов, комплекс состоит из простых упражнений на скручивание.
Я сам долгое время не мог избавиться от боли в позвоночнике, прибегал к разным мерам, но остановился на простых упражнениях, которые мне помогли!
Скручивание в комфортном для вас диапазоне это очень ценное упражнение для оздоровления позвоночника, они создают тонизирующую нагрузку на суставы, мышцы и связки, улучшает циркуляцию крови и суставной жидкости. скручивание положительно воздействует на позвоночник лучше любых других упражнений, помимо положительного влияния на позвоночник, эти упражнения оказывают благотворное воздействие на органы, за счет чередования сжатия и разжатие внутренних органов, улучшается кровообращения, также способствует устранению венозных и лимфатических застоев.
Для достижения оздоровительного эффекта, упражнения должны выполняться с комфортной амплитудой. При возникновение боли нужно уменьшить амплитуды до комфортной и безболезненной. Также можете выполнять только понравившиеся Вам упражнения.
УПРАЖЕНИЕ 1.
- Лягте на спину, руки в сторону ладонями вверх, ноги на ширине таза, на выдохе ноги поворачиваем вправо, при этом левая ягодица касается пола. На вдохе раскручиваемся. Далее повторяйте упражнение по 10-20 на каждую сторону.
УПРАЖЕНИЕ 2.
- Лежа на спине, руки в сторону ладонями вверх, прямые ноги скрещены в районе лодыжек. Опорные ноги по центру относительно таза. На выходе ноги и таз поворачиваем вправо, при этом левая ягодица отрывается от пола. Голова подбородком поворачивается к левому плечу. Вход и раскручивается, носки и голова поворачиваются к потолку. повторяем 10-20 раз в одну сторону. Ноги меняет местами и делаем тоже самое в другую сторону.
После выполнения комплекса упражнений, рекомендуется пару минут полежать на спине максимально расслабившись!
Желаю Вам приятной практики и крепкого здоровья!
Буду благодарен, если поставите лайк и подпишитесь на канал!
#спорт #зож #здоровье #фитнес #красота и здоровье
