Уже много десятилетий человечество бьется над вопросом «что съесть, чтобы похудеть». Ведь стройной хочется быть каждой, а ЕСТЬ всегда проще, чем НЕ ЕСТЬ(((
И вроде бы не найти ответа на этот вопрос, ведь калорийность ЛЮБОГО продукта гораздо выше, чем энергия которая тратится на его усваивание, НО!!!!
Не все плачевно и безнадежно! Существует ряд продуктов, которые способны организовать дефицит калорий, способствовать снижению аппетита и ускорению метаболизма, что ведет к потере лишнего веса. О них и пойдет разговор
Возглавляют список «что съесть», как ни странно, ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ. И хотя авторы программы «ХочуХудеть» против медикаментозного воздействия на организм, следует признать, что некоторые микроэлементы (НЕ БАДы и НЕ ТАБЛЕТКИ для похудения, но обычные витаминные комплексы), употребляемые в ограниченном количестве, принесут пользу не только общему состоянию организма, но и на весах порадуют, избавив от лишних килограммов
Витаминные комплексы способствуют потере веса косвенно - за счет подавления аппетита, снижению тяги к сладкому, жирному и мучному, улучшению метаболизма и работы кишечника, ЖКТ. В том случае, если тяга к сладкому/жирному обусловлена нехваткой микроэлементов, вы просто перестанете есть высококалорийные продукты. Если же авитаминоза на самом деле нет — снижение аппетита в любом случае произойдет за счет психоустановки: после приема витамина тяга к сладкому уйдет. К счастью, наш мозг так и устроен — реагирует на то, во что верит, а потому будем этим активно пользоваться!
ТОП витаминов, которые помогут избавиться от вредных пищевых пристрастий:
1. Отказаться от большого потребления сладких блюд поможет курс Хрома, Магния и Углерода
Помимо ослабевания зависимости от сахара доказано что Хром:
- Блокирует приступы голода
- Ускоряет расщепление углеводов и преобразование их в полезную энергию, а не в жиры
- Активирует процессы сжигания и выведения жировых клеток
- Участвует в белковом обмене, заставляя организм расщеплять жиры, а не мышцы
Не доверяешь витаминам? Хромом богаты: рыба, печень, креветки, свекла
Магний способствует похудению, не только избавляя от тяги к сладкому, но и:
- Выводит токсины, холестерин, желчь и шлаки
- Стимулирует рост мышечных тканей, не позволяя накапливаться жировым отложениям
- Активирует работу кишечника
- Регулирует уровень глюкозы в крови, которая отвечает за чувство сытости, аппетит
Если не витамины, то: семена тыквы, какао, минеральная вода, кешью, миндаль, щавель
Углерод (активированный уголь) поможет снизить потребность в сахаре и:
- Способен поглотить значительное количество жира, прием препарата уменьшает калорийность общего рациона
- Способствует выводу вредных веществ, образующихся после расщепления подкожного жира
- Решает проблему вздутого живота, устраняет метеоризм, поглощает газы в кишечнике
Прием препарата и воды за 30 минут до приема пищи уменьшает чувство голода при снижении калорийности рациона
2. Отказаться от жирной пищи поможет курс Кальция
Кальций играет очень важную и неоценимую роль в процессе хранения и обрабатывания жира в организме. При нормальном уровне Кальция, организм получает достаточное количество необходимых веществ из небольшого объема жиров и потребность в них снижается
Наука говорит: ученый исследователь Майк Земель провел испытания 32 страдающих ожирением людей. Он разделил их на три группы. Первая группа придерживалась диеты где содержалось больше молочных продуктов, вторая группа людей употребляла мало молочных продуктов, но принимала препараты кальция, и третья сидела на диете без препаратов кальция и молочных продуктов. Через 24 недели результаты показали, все люди в группах похудели, но только первая группа потеряла на 2,5 кг больше остальных. Более того, у них сократился размер талии на 4 см. Вывод: кальций в молочных продуктах сжигает жир и помогает избавиться от жира на животе
Внимание! Избыток Кальция способствует образованию тромбов и камней в почках. Не рекомендуется принимать препарат длительное время без назначения специалиста
Обратите свое внимание на продукты богатые кальцием: кунжут, сыр, сардины, миндаль, клубника, молочные продукты при похудении — ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!!!
3. Сократить объёмы пищи помогут Кремний, Триптофан и Тирозин
Кремний играет важнейшую роль в обмене веществ – без его участия совсем не усваиваются или усваиваются намного хуже большинство витаминов и микроэлементов. Если Кремния в организме достаточно, мы получаем необходимый объем веществ из небольшого количества пищи. При дефиците — организм не в состоянии извлечь из съеденного необходимые элементы и требует добавки, тем самым повышая общий объем пищи без необходимости
Кремний содержится в рисе, овсе, ячмене, кунжуте, бобах, гречке, землянике, ананасе
Триптофан и Тирозин способствуют снижению аппетита за счет, в том числе, психологической составляющей
Триптофан это семена, орехи, соя, сыр, мясо, птица, рыба:
- Участвует в образовании мелатонина – гормона сна
- Повышает сопротивляемость к стрессам
- Является антидепрессантом
- Способствует релаксации и хорошему сну
- Снижает тягу к сладкому, контролирует аппетит
- Улучшает пищеварение
Тирозин это пармезан, соя, говядина и свинина (нежирные), лосось, курица, яйца:
- Способствует выработке дофамина (гормона удовольствия и счастья), улучшает настроение
- Защищает организм от последствий нервных потрясений и тревоги
- Улучшает внимание и придает бодрость
Вследствие повышения уровня этих аминокислот (Триптофан и Тирозин), вы чувствуете себя спокойным, счастливым, качество жизни повышается, снижается аппетит, вызванный стрессами, заеданием беспокойства и тревожности, недосыпания. Именно они чаще всего являются первопричиной частых перекусов, заеданий, злоупотребления сладкими, мучными, жирными блюдами и fast food
ВНИМАНИЕ!!! Не стоит заниматься самолечением и принимать витамины длительный срок и в больших количествах! Следует внимательно ознакомиться с инструкцией, не корректировать рекомендуемую для профилактических целей дозировку, по возможности консультироваться со специалистом
Кроме витаминных комплексов похудеть помогут:
- Продукты с «отрицательной» калорийностью (подробно в статье «Едим что бы худеть. Раунд 2: отрицательная калорийность»)
- Приправы (в статье «Едим что бы худеть. Раунд 3: жиросжигательные приправы не миф!»)
Любим себя: правильно едим - гарантировано худеем!
Психология похудения + пошаговый план потери веса бесплатно в авторской программе на ХочуХудеть.com
