В пятницу для вас легкая, но очень полезная информация.
Разминку мы всегда начинает перед тренировкой - это обязательно. Во-первых разогреть мышцы, суставы и сухожилия. Во-вторых – это эмоциональный момент, подготовка мозга к нагрузке.
Если тренировка предстоит низкой интенсивности, тогда и разминку можно провести 5 минут. Если же тренировка обещает быть тяжелой, тогда нужно 10-15 минут уделить разминке.
Хороший и продуктивный вариант разминки между большими отягощениями. Сначала с минимальным весом, потом подход с максимальным весом.
