Йога – восточная телесная практика, которая получила огромную популярность в западном мире. Йога не просто развивает тело, но и гармонизирует разум благодаря успокаивающему воздействию на психику. С помощью практики можно избавится от болей в суставах, мышечных зажимов и блоков, улучшить гибкость, координацию движений и баланс. Изучить ключевые асаны в йоге вы сможете в фитнес клубе «Мультиспорт» в доброжелательной атмосфере под контролем опытных инструкторов.
Что такое асаны в йоге?
Асаны – это статические позы, которые развивают баланс, гибкость, координацию или воздействуют на ментальном уровне, как, к примеру, поза горы. Каждая асана имеет свою историю, где доказывается ее положительное влияние на тело и ум человека. Выполняя комплекс асан йоги, вы растете не только в физическом плане, но и на духовном уровне.
Несмотря на то, что в западной практике преуменьшен философский аспект, занятия йогой все равно влияют на сознание и осознанность.
Среди асан в йоге есть простые и сложные позы, для которых необходимы годы практики. Простые йога асаны для начинающих помогают развить гибкость и равновесие, то сложные предназначены для преодоления природных барьеров, перехода на новый уровень телесных возможностей.
Польза йоги
Прежде чем переходить к позам асанам йоги, остановимся на пользе, которую восточная практика приносит организму. Но важно помнить, что бонусы вы получите, если будете заниматься под контролем тренера, который заботится о вашей безопасности на тренировке.
Какое же воздействие оказывает йога на организм?
- Нормализует работу нервной системы, уравновешивает и проясняет разум.
- «Раскрывает» суставы, способствуя их гибкости и подвижности.
- Делает мышцы и связки эластичными, укрепляет сухожилия.
- Избавляет от болевых ощущений вследствие мышечных зажимов и блоков.
- Снимает стресс, напряжение, как умственное, так и физическое.
- Улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.
- Делает тело и ум более гибким.
Кроме того, вы научитесь контролировать свое тело и получите огромное удовольствия от выполнения сложных асан в йоге, когда перейдете на новый уровень подготовки.
Основные асаны для новичков
Занятие по йоге для новичков начинается со знакомства с основными асанами йоги, главной среди которых невозможно выделить главную, но можно определить несколько ключевых. Все они идеально комбинируются и плавно перетекают друг в друга, что облегчит процесс обучения. Итак, приведем примеры ключевых йога асан с описанием:
- Собака мордой вниз, в которой ваше тело должно напоминать перевернутую букву V;
- Поза посоха на четырех опорах, которая представляет собой упор лежа с фиксацией в нижней точке;
- Собака мордой вверх – прогиб спины из упора лежа;
- Поза ребенка, где вы сидите на пятках, а затем опускаете лоб и руки на коврик;
- Поза дерева, когда вы стоите на одной ноге;
- Поза горы – стойка прямо, ноги на ширине плеч;
- Поза кобры – глубокий прогиб в спине из положения лежа на животе.
И это далеко не все названия асан в йоге, которые вы изучите на первом уроке, а затем сможете повторить самостоятельно.
Если вы мечтаете изучить самые полезные асаны в йоге, то приходите в фитнес-клуб «Мультиспорт», где вас ждут интересные тренировки, опытные тренеры и множество приятных бонусов. Звоните прямо сейчас, чтобы узнать больше!
