На одной из недавних онлайн встреч со специалистом по снижению веса одна из нас, худеющих, высказалась, что перестала есть на ночь, на что специалист ответил: "А почему перестала? Зря! Есть на ночь – ведь это же прекрасно!"
И вот сейчас 23-00, предыдущий приём пищи был у меня в 20-30, и я опять ужинаю. "Ленивый ужин", как я это называю:
Кто привык последний раз есть в 7-8-9 вечера, я понимаю, для них это дико. Но я не усну, если лягу в постель голодная. Это раз. Я выполняю рекомендации специалистов по снижению веса, которые со мной работают: последний приём пищи должен быть не позднее, чем за полтора часа до сна. Это два. Я планирую лечь спать в 24-00, так что ем как раз за час до сна.
Я только что отварила куриную грудку, завтра на этом бульоне сварю кашу из какой-нибудь крупы. А сегодня на поздний ужин горячая грудка с сырыми овощами.
Белок – 60 гр, мясо курицы.
Клетчатка – 130 гр, сырые овощи, огурец и сладкий болгарский перец.
Ещё поздно вечером в качестве белкового продукта я иногда предпочитаю 50-100 гр 2%-го творога или 3-4 белка куриных яиц, к этому прибавляю какие-нибудь свежие овощи, и поздний ужин готов. Подойдёт и нежирная рыба.
Кто возражает против еды на ночь? С желудком у меня полный порядок. Я худею полтора года и полтора года с удовольствием ем на ночь. Итог – минус 20 кг.
Если я долго не могу уснуть, тоже иду на кухню, ем правильные продукты и с чистой совестью ложусь спать, сразу же засыпая. Все мы разные.
На ночь рекомендуется даже запасать правильные продукты специально. Вдруг нападёт жор, а в холодильнике нет вредных продуктов, только те, что принесут пользу и не позволят набрать вес.
А что вы предпочитаете есть на ночь? Есть на ночь – ведь это же прекрасно?
Почему нужно есть на ночь, чтобы худеть
Что есть на ночь, чтобы худеть
