Если вы не только любите английский и постоянно прокачиваете свои языковые навыки, но и поддерживаете себя в хорошей форме, то эта статья для вас.
Hello and welcome! Меня зовут Евгения, я преподаватель английского языка, и это мой блог обо всем интересном и полезном, что связано с the English language
Сегодня пополняем словарь полезной фитнес-лексикой для самых эффективных тренировок!
Начинать тренировку (a workout) следует с хорошего разогрева (а warm-up).
Для этого подойдут любые cardio exercises (кардиоупражения):
- running on a treadmill (бег на беговой дорожке),
- jumping jacks (джампинг-джекс - прыжки с попеременным разведением ног и хлопками над головой),
- jumping rope (прыжки со скакалкой),
- bouncing (прыжки на месте).
После этого можно перейти к dynamic exercise (динамическим упражнениям):
- crunch your abs (качать пресс)
- do push-ups and pull-ups (отжиматься и подтягиваться)
- do squats (приседать).
- do bicep curls (подъемы на бицепс).
Приседания лучше делать с утяжелителями (weights) - with a barbell (со штангой) или with dumbbells (гантелями). Тогда ваши glutes (ягодицы) точно будут "гореть" (burn)!
Каждое упражнение повторите несколько раз (reps), сделайте глоток воды (sip some water), и приступайте к новому подходу (set).
Не забудьте добавить в свою workout routine (набор упражнений) какие-нибудь статические упражнения (static exercise), например, a plank (планку). Она поможет stabilize your core muscles (стабилизировать мышечный корсет), к тому же, это хорошее упражнение для сжигания жира (a great fat-burning exercise).
В конце тренировке отведите время для a cooldown (восстановления) - stretch (растяните) свои calves and arms (икроножные мышцы и руки), глубоко вдохните (take a deep breath).
Не пропускайте (skip) свои тренировки, и тогда заветные кубики пресса (a six-pack) не заставят себя ждать, а ваше тело всегда будет подтянутым (toned up).
Кстати, запомните разницу между словами workout и training:
workout - это набор упражнений для занятий спортом, а training - системная физическая подготовка для достижения каких-то целей, например, для участия в марафоне. Так что: Don't just workout! Train!
Ну что, прокачали мозг?🧠 Теперь можно и в спортзал!💪
Понравилась статья? Не забудьте поставить лайк и поделиться публикаций с друзьями!😉 Подпишитесь на меня в Telegram - @englishwinglish4U.
Вам также может быть интересно:
Say, tell, speak или talk? Полезная картинка + тест!
Странные, но супер нужные американские выражения с глаголом TO BE
Гендерный вопрос: почему в английском корабль - "женщина", а компьютер - "мужчина"?
Подборка лексики, чтобы рассказать о своей тренировке
