Ходишь-ходишь в спортзал, трудишься-трудишься, встать потом не можешь с кровати без боли от крепатуры, и руки поднять с трудом. А в зеркале все еще нет стройности и звонкости. Такое ощущение, что джинсы даже чуть поднапряглись, пока натягивались…
А что же происходит в теле за первый месяц регулярного посещения спортзала?
Мы даже не подозреваем, сколько невидимой пользы приносим своему телу.
Формируется мышечный корсет. Он нужен буквально для всего. Наличие в теле мышечной ткани увеличивает ежедневный расход калорий. Жировой ткани на поддержание жизнедеятельности требуется в разы меньше питательных веществ. Каждый кг мышц добавляет 100 калорий расхода энергии даже если мы сидим или лежим.
Активизируется работа сердечно-сосудистой системы. Для хорошего здоровья вообще нужно хорошее кровообращение. На этом основаны многие методики оздоровления. Например, тот же массаж - это улучшение кровообращения в отдельно взятом месте. Хорошая разминка постепенно включает мелкие сосуды в работу, кровь насыщается кислородом, все клетки тела получают питательные вещества, гормоны. При условии, что вы все же не перестали есть, когда начали заниматься фитнесом.
Улучшается производительность сердца, как насоса, эластичность со
судов. Немного увеличивается объем циркулирующей по организму крови.
Изменяется вес желез внутренней секреции, следовательно, работоспособность эндокринной системы. Улучшаются обменные процессы.
Велико влияние на нервную систему. Реакции на любой стресс, внутри тела или снаружи, становятся адекватней и конструктивней.
Стретчинг готовит тело к зимнему периоду. От эластичности мышц и связок зависит, как мы сгруппируемся при падении на льду, например. То есть заниматься растяжкой полезно в любом возрасте для защиты от травм.
А уменьшение объемов тела, которого мы все ждем, - это всего лишь приятный дополнительный бонус. Для него надо много дополнительных условий. Но мы же настойчивы? Все задуманное еще случится!
Здесь найдете статью о выборе между сжиганием жира и работой с мышцами.
