Современный мир, его удобства и техника привели многих людей к сидячий работе, если подумать то многие из нас проводят минимум по 8 часов за компьютером, а многие и гораздо больше, при этом недостаток движения вносит свои коррективы в наше здоровье и все они не в лучшую сторону.
Боли в спине, недостаток мышечной массы, гипертония, ожирение, сахарный диабет, вялость, апатия и многие другие проявления являются следствием отсутствия должного количества физической активности в жизни человека.
Чаще всего люди в возрасте после 35 лет не способны пройти тест на подвижность тазобедренного сустава, а недостаток подвижности может отражаться на здоровье самих суставов и всего тела в целом.
Самый простой и показательный тест: Сядьте на пол, ноги вместе выполните наклон к прямым ногам, если вы дотянулись до кончиков пальцев, гибкость хорошая, если нет то подвижность сустава плохая и ее необходимо развивать.
Вот два простых упражнения, которые помогут развить подвижность сустава, улучшить его кровообращение, а так же укрепят мышцы спины и ног.
1 Отведение согнутой ноги в сторону стоя на четвереньках
2 Отведение прямой ноги стоя на четвереньках
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5% (суммируется со всеми акциями на сайте)
Ссылка на сайт: iHerb
