Так бывает, что человек неделями, месяцами, а то и годами мысленно возвращается к какой-то ситуации из прошлого. У него подавленное настроение, он задает себе одни и те же вопросы. Расходуется энергия, нередко начинаются проявления психосоматики. Но все равно ничего не меняется. Человек никак не может отпустить эту ситуацию.
Из-за чего мы так долго мучаемся?
Как правило, такое событие имеет вот такие характеристики:
- Оно имеет явный негативный окрас
- Оно произошло неожиданно
- Оно связано с каким-то значимым для вас человеком.
Например, вы случайно услышали, как вас за спиной ругает и обзывает человек, которому вы много помогали и вообще считали его своим другом. Или без объяснения причин ваш любимый человек сказал, что вам нужно расстаться.
Также это может быть неожиданное увольнение, крупная ссора, новости о предательстве или что-то другое.
Прошло время. Кажется, что вы заглушили боль, пережили эту ситуацию, оставили ее в прошлом.
Но все равно #мысли об этом появляются снова. К событиям или людям, пусть даже чем-то отдаленно напоминающих вам про это травматичное происшествие, вы относитесь подозрительно или враждебно. Возможно, по каким-то пунктам понизилась ваша #самооценка
А еще может постоянно болеть голова, шея, спина, могут тянуться проблемы в сфере ЖКТ или мочеполовой системы. Конечно, я не утверждаю, что это обязательно #психосоматика Но все же связь прослеживается довольно часто.
Вот действенный прием, как помочь себе. Он называется «гость из будущего».
Важно максимально точно вспомнить то время, тот день, когда с вами произошло это травмирующее событие, мысленно погрузиться в ситуацию. А потом еще немного отмотать события назад – вспомнить себя еще до того, как это произошло.
И именно себе незнающему рассказать о том, что ситуация произойдет. Затем успокоить себя, рассказать, что вы справитесь с этой ситуацией. Устроите личную жизнь, найдете новую работу, найдете новых ответственных сотрудников или партнеров.
Во время выполнения этого упражнения важно ощутить покой, силу и уверенность в себе.
«Гость из будущего» помогает выстроить более плавную и последовательную картинку прошлого.
Да, #событие было неприятное, болезненное. Но вы снижаете его значимость, вы встраиваете его в цельную картину жизни. Забираете у этого события статус переломного и рокового.
Сами управляйте своей жизнью и работайте над собой!
Не позволяйте травмирующим событиям из прошлого управлять вами.
Друзья, а вы пробовали такой метод?
