Мы все знаем , что печень очищает наш организм от токсичных веществ, но не все знают, что помимо печени важную роль играют почки. Помимо токсинов, они также выводят лишнюю жидкость из нашего организма, поддерживают нормальное артериальное давление и активно участвуют в обмене веществ. Через них проходит огромный поток крови, каждую минуту они прокачивают более литра крови, и конечно, для профилактики заболевания почек очень важно соблюдать определённый набор рекомендаций по питанию. Я собрала, самые необходимые продукты, которые очень любят ваши почки. Просто добавьте их в свой рацион и ваши почки скажут вам спасибо.
1) Арбуз
Помимо того, что в нем есть довольно много полезный веществ, в нём есть и щелочные соединения. Именно поэтому его часто прописывают при мочекислом диатезе. Арбус очень часто входит в диеты для людей с заболеванием почек, он очень хорошо улучшает их функцию и участвует в регулировке зелёного равновесия. Также в нём содержатся полезные витамины и микроэлементы. Кстати, говоря помимо самого арбуза, также и используются и арбузные семена, из них делают арбузное масло, а арбузное масло в свою очередь очень хорошо для профилактики камней в почках, поэтому его даже рекомендуют иногда использовать, как заправку для салата.
2) Тыква.
Тыква-это низкокалорийный овощ, в то время как она богата витаминами и минералами. Тыква очень здорово способствует очищению наших почек и мочевого пузыря тоже. Тыква активно используется для того , чтобы повысить моче выделение без раздражения почечной ткани. И полезна не только мякоть самой тыквы, но и семена тыквы тоже. Кстати говоря, тыквенные семечки хороши не только для почек , но и для печени и желчного пузыря тоже. Пользы от тыквенных семечек действительно вагон. Также можно употреблять в пищу и тыквенные масло , которое тоже делается из тыквенных семечек.
3) Виноград
Дело в том, что виноград богат в первую очередь калием, а это очень сильно влияет на наш натрий-калевый баланс. В пользу калия, что очень хорошо.Есть базовая рекомендация употреблять в пищу как можно меньше натрия и как можно больше калия. Натрий - это в первую очередь наша с вами столовая соль и её рекомендуют употреблять от 2 до 5 грамм в сутки ( не больше ). В то время когда калия рекомендуется употреблять от трёх с половиной до четырёх с половиной грамм в сутки. Это будет полезно и для почек, и для сердечно- сосудистой системы, ещё для нашего внешнего вида тоже. Возвращаемся к нашему винограду. Помимо того, что он богат калием, в нём также много солей железа , фосфорной и кремниевой кислотой. И они в свою очередь очень здорово снижают кислотность мочи. Именно поэтому виноград полезен при склонности человека к камне-образованию.
4) Вода.
Сказать про неё было , в принципе, невозможно. Классическая рекомендация в диетологии - это 30 грамм воды , на каждый килограмм массы тела. Имеется ввиду чистая вода, не в формате сока, чая , нет, просто вода. Однако, последние исследования показывают, что этот объем можно сократить в 2 раза. То есть взрослому человеку необходимо употреблять хотя бы один литр чистой воды в сутки. Распределять его желательно конечно же равномерно в течение дня , и не пить много воды перед сном.
5) Черника.
У черники вообще есть очень хорошее бактерицидное действие на весь наш организм . И поэтому для профилактики заболевания почек и мочевыводящих путей, черника -это самая полезная ягода. Причём, что интересно при кулинарной обработке черника не будет терять полезные свойства. А сок черники будет способствовать выведению песка из почек. И тут же можно сказать про родственницу черники - это такая ягода, как клюква. Клюкву есть одно удовольствие. У неё есть одно очень хорошее преимущество - в ней содержится флавоноиды , одним из которых является эпикахетин и это вещество одна из лучших профилактик цистита. Вещества, которые входят в сок клюквы, обеззараживают мочеполовой систему и не позволяют болезнетворным микробам цепляться за стенки мочевого пузыря.
6) Листовая зелень.
Сюда будет входить петрушка, укроп, зелёный лук , а также шпинат, нам очень здорово послужат содержащиеся в них витами ,минералы, а так же клетчатка. Они также богаты аскорбиновой кислотой, которая обеспечивает хорошую свёртываемость крови.
7) Морская рыба.
Рыба - очень полезна для наших почек . И это обеспечивается в том числе и наличием в ней полиненасыщенные жирных кислот и омега-3.
Омега-3 вообще в целом очень полезно для нашего организма , для сердечно-сосудистой системы , для мозга , для нервной системы и для почек тоже.
