Сейчас нам постоянно твердят, что завтрак – чуть ли не главный прием пищи, который обеспечивает нас энергией на целый день, и что, если пропускать завтрак, то переберешь с калориями в течение дня и потолстеешь в итоге.
Диетологи и приверженцы здорового питания все эти годы неустанно повторяли: завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, необходимо поесть утром как можно плотнее, чтобы зарядиться энергией и не переедать в течение дня. Однако новая работа австралийских диетологов ставит данное утверждение под сомнение.
Плотный завтрак отбирает много сил, которые появляются после сна, — и вместо обещанного диетологами ускорения метаболизма вы получаете тяжесть в желудке, а энергия уходит на пищеварение, а не на работу или учебу.
На мой взгляд, именно после плотного завтрака, очень тяжело приступить к работе .
Но для многих из нас – плотный завтрак, а иногда и неплотный, просто в горло не лезет по утрам , особенно в будний день, когда время расписано чуть ли не по секундам, лишь бы урвать лишние минуты для сна. Ведь так не хочется вставать из тёплой постели .
Но не все врачи согласны с идеей плотного завтрака, считая, что его польза сильно преувеличена.
Был приведен эксперимент, согласно которому люди, съедавшие плотный завтрак, много ели и в ужин. И тут я склонна согласиться с ними, так как размер желудка влияет на размер порций. При маленьком объеме желудка насыщение происходит гораздо быстрее и меньшим количеством еды, чем при большом.
Вывод этих ученых таков: пропуск завтрака никак не влияет наличие или отсутствие лишнего веса. Что касается рекламы, полезных завтраков , это зомбирование от производителей готовых завтраков.
На сегодняшний день , врачи рекомендую выпить с утра как можно больше воды, так как она промоет и увлажнит все наши внутренности, смоет ненужную слизь, скопившуюся за ночь.
При этом если вы не позавтракали, а до обеда еще далеко, не ждите, перекусите обязательно чем-нибудь легким и полезным, так как к моменту ланча вы просто можете оголодать и съесть ненужного лишнего, ведь известно, что первые куски еды усваиваются быстро, а остальные медленно и не все, и тогда есть шанс, что они уйдут в жировое отложение.
