Мы живем в такое непростое время, когда даже то, что мы едим (для того, чтобы жить) нас отравляет! Само выражение «Полезное питание» уже многих стало раздражать, это считается модным, многие блогеры заработали на рецептах из интернета миллионы... а если серьезно? Да, безусловно, сейчас не достать чистейших (выращенных без химии) фруктов и овощей, но согласитесь, что огурец полезнее плюшки!
Когда мы начнём осознавать, как сильно мы отравляем свой организм современной едой, тогда и питаться научимся правильно. Скажите, как часто вас мучают в связи с набором веса онемение конечностей, учащенное сердцебиение, да и вообще состояние пюрешки и полное отсутствие бодрости организма... Такие чувства у нас появляются даже у людей без лишнего веса, но при каждом переедании.
Чтобы не чувствовать себя голодным и при этом правильно питаться можно начать с малого, но такого полезного "правила тарелки".
Суть питания по такому принципу выглядит так: мысленно разделить тарелку на 4 сегмента.
Два из них (ровно половина тарелки) заполняются овощами и фруктами (фрукты должны составлять 1/3 от этого объема)
Один из четырех сегментов тарелки должен содержать цельнозерновые крупы, например (на фото очень удобно сориентироваться)
Последний сегмент - белковая пища.
Начиная с малого мы идем к большому - к здоровому будущему. Надеемся, что были полезны. Благодарим за чтение.
