Ребят, всех приветствую!
Сегодня буду отвечать на интересующие Вас вопросы:
- Какие упражнения можно выполнять ежедневно?
- Какие упражнения нужно выполнять ежедневно?
Два этих вопроса часто встречаю в комментариях под моими статьями, вижу интерес, даю обратную связь.
Воды много лить не буду, приступим сразу к ответам.
1. Какие упражнения можно выполнять ежедневно?
Ответ прост - любые упражнения можно выполнять ежедневно.
Но важно ответить на другой вопрос - "В каком объёме и для каких целей вы будете это делать?".
Вы можете без какой-то определённой цели, каждый день выполнять 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 подтягиваний.
Делать это вам никто не запрещает.
Будет ли от этого какой-то положительный результат неизвестно, так как исходные данные (вес, рост, физическая подготовка, питание) у всех разные, не каждый человек имеет поставленную технику выполнения упражнений и т.д..
Если ваша цель - набор мышечной массы и развитие нервно-мышечной связи (развитие навыка), то к вопросу ежедневного выполнения упражнений желательно подходить с определённой базой, как физической, так и теоретической. Чаще всего в этом случае тренироваться ежедневно для среднестатистического человека нерационально.
2. Какие упражнения нужно выполнять ежедневно?
На этот вопрос я отвечу с точки зрения здоровья, то есть, какие упражнения нужно выполнять ежедневно для поддержания тела в здоровом состоянии.
Для того, чтобы наше тело было здорово, необходимо выполнять следующие упражнения:
- Наклоны туловища вперёд, назад, влево, вправо.
- Вращение рук в локтевом и плечевом суставах.
- Подъёмы ног и рук
- Наклоны и вращения шеи
- Растяжка всего тела
Если обобщить, то все упражнения которые используются в заминке после основной тренировки.
Эти упражнения могу порекомендовать людям всех возрастов и с уверенностью сказать, что их нужно выполнять ежедневно, особенно в наш век, но желательно не ограничиваться только ими.
Добавьте в свой график 2-3 часовые тренировки фулбади. Это поможет поддерживать мышцы в тонусе и чувствовать себя в разы лучше.
Надеюсь материал будет вам полезен. Всем добра!
