Зал с разнообразием тренажеров для всех имеющихся групп мышц – это очень круто, но не всегда у нас есть время и возможность ходит в качалку. В этом случае отличным инвентарем станет многофункциональный эспандер, который еще известен как фитнес-резинка или гимнастическая петля.
Кстати, многие ошибочно думают, что такой снаряд предназначен исключительно для девушек, а зря. Огромное разнообразие фитнес-резинок позволяет выбрать себе подходящую как фитоняшке, так и тяжелоатлету.
Резиновые петли следует подбирать исходя их двух параметров: цель применения и ваш собственный вес.
Выбор фитнес-резинки в зависимости от цели применения снаряда.
Во-первых, резиновая петля – отличное подспорье при разминке перед любой силовой тренировкой. Она помогает мягко и физиологично разогреть мышцы, при этом благодаря свойствам резины, таким снарядом сложно травмироваться (если, конечно, соблюдать технику безопасности). Кроме того, резинка подходит для растяжки и стретчинга в фитнесе.
Во-вторых, фитнес-резинку можно использовать для нагрузки на многие мышечные группы при выполнении силовых тренировок. Она с успехом заменяет штанги и гантели, оказываясь гораздо безопаснее и компактнее. Последнее качество, кстати, можно использовать, если заниматься спортом хочется не только дома, но и в поездках, на прогулках.
В-третьих, резиновые петли являются своеобразной поддержкой при изучении разнообразных гимнастических элементов, используемых, например в воркауте. Но чаще всего, фитнес-резинка используется при обучении подтягиваниям, так как позволяет «снизить» вес тела, не меняя при этом самой техники упражнения.
Для первой цели подойдет только самая легкая фитнес-резинка, так как задача перед снарядом стоит подготовить мышцы, а не нагрузить их.
Для второй цели резинка должна подбираться исходя из вашей физической формы. Чем менее вы подготовлены физически, тем легче должна быть резинка. И чем дольше вы тренируетесь, тем сильнее стоит выбирать снаряд.
Выбор фитнес-резинки в зависимости от собственного веса
Актуальность подбора гимнастической петли стоит в том случае, если вы собираетесь учиться подтягиваться.
Для начала, вам нужно понять, сколько подтягиваний без резинки вы можете сделать на турнике. Чем большее количество раз вы можете подтянуться самостоятельно, тем легче должна быть выбранная резинка.
Кроме того, следует учитывать ваш вес: чем он больше, тем сильнее должна быть резинка, так как именно этот фактор влияет на растяжимость снаряда.
Учет всех указанных факторов позволит выбрать наиболее подходящую фитнес-резинку, сделав ваши тренировки гораздо более эффективными и мобильными.
