Вы хотите регулярно заниматься спортом, но не можете заставить себя? Не отчаивайтесь! Вот 10 советов, как преодолеть отвращение к упражнениям:
1) Заведите привычку
Сможете ли вы заниматься по 5 минут каждый день? Конечно да. Так что начните с пяти минут в день, даже если знаете, что можете делать больше. Если вы с самого начала установите себе 30 минут в день, возможно, вы не сможете следовать ему, и неудача быстро разочарует вас и разочарует. Итак, начните с небольшой цели, с которой, как вы знаете, вы справитесь.
Постарайтесь соблюдать этот режим хотя бы месяц. Поверьте, что после нескольких дней регулярных упражнений это станет для вас полноценной игрушкой, чтобы заниматься каждый день. Это войдет в привычку, как чистить зубы или принимать душ каждый день.
2) Веселитесь
Если вам не нравится заниматься спортом, ничто в мире не заставит вас заниматься регулярно. Поэтому выберите занятие, которым хотите заняться. Подумайте, какой вид спорта вам нравился в детстве . Гимнастика, танцы, плавание? Так что придерживайтесь этого и заново откройте для себя радость движения.
3) Вовлекайте также и других
Вы также можете весело провести время, занимаясь спортом, привлекая других. Если у вас есть дети , вы выиграли. Если вы играете с ними в футбол, катаетесь на велосипеде или просто читаете, считайте, что вы отлично проведете время, и дети будут вам безмерно благодарны. Это двойная победа. Вы не только сильно потеете, но и ваши дети будут обожать вас за заботу о них.
Вы также можете иметь своего партнера в качестве партнера . Вы оба оцените, как приятно вы проводите время вместе. И если к вам не будет никого, я узнаю другого товарища, которого уговорят бежать в шесть утра. Собака .
4) Расскажите всем
Легче нарушить обещание, о котором никто не знает. Хуже того, о котором все знают. И именно об этом! Расскажите всем о своей цели и продолжайте говорить о ней. Вы хотите бегать каждое утро? Так что говорите всем, что бегаете каждое утро, даже если это не совсем так. Представьте, что вы уже на финише, даже если его еще нет. Это самый простой путь к успеху .
5) Не возлагайте больших надежд
Не надейтесь сбросить полкилограмма после первой тренировки. Не воспринимайте упражнения как средство похудения. Воспринимайте это как радость движения. Хорошо иметь свою цель, которую вы хотите достичь с помощью упражнений. Однако путешествие более важно, потому что регулярные упражнения - это образ жизни .
6) Не ждите идеальных условий
Многие утверждают, что у них нет идеальных условий для занятий спортом. Гимнастке Вере Чаславской , лучшей чешской спортсменке прошлого века, после вторжения союзных войск пришлось бежать в лес в вересковый домик. Она превратила природу в спортзал . Например, она сгребала уголь в подвал, чтобы мозоли оставались на руках. Или она практиковалась в метании лучей, как если бы это был луч.
Не ждите идеальных условий, потому что их никогда не будет. У вас есть только то, что есть здесь и сейчас. Старые кроссовки и рваные спортивные штаны? Ну и что! По крайней мере, вы можете бегать трусцой в любую погоду, не сожалея о том, что испортили свои новые кроссовки.
7) Диета тоже важна
Приступить к спорту после сытного жирного обеда точно будет сложно. У меня есть для вас один совет. Включите в свой рацион правильные жиры и правильные углеводы, и вы будете полны энергии. Не забудьте исключить из своего рациона рафинированный сахар. Это приводит к утомляемости и нежеланию выполнять какие-либо действия. И, конечно же, не забудьте про воду ! Всегда не забывайте брать с собой бутылку воды.
8) притвориться, что ты не тренируешься
Некоторые люди испытывают отвращение к моменту, когда они думают о физических упражнениях. Это похоже на замкнутый круг. Вы знаете, что должны заниматься спортом, но не хотите. И поэтому вы испытываете раскаяние и чувствуете себя плохо. Впоследствии при любой мысли о физических упражнениях ваши мысли связаны с негативными чувствами. Чтобы преодолеть это, сделайте вид, что не занимаетесь спортом. Отправляйтесь на пробежку, потому что вы хотите посмотреть на озеро недалеко от вас. Отправьтесь на велосипедную прогулку, чтобы встретиться с другом . Танцуйте, потому что по радио звучит песня, которая вам нравится. Не усложняйте занятия спортом без необходимости. Важно, чтобы вам было весело.
9) Не инвестируйте
Вам не нужны брендовые кроссовки за 100 евро, коньки за 500 евро или велосипед за 5000 евро, который будет кататься за вас. Упражнение находится в вас, а не в оборудовании. Если вам стыдно бегать в рваных кроссовках и спортивных штанах, бегите трусцой до шести часов утра. Вы точно не встретите ни одного соседа в такое время.
До того, как я купил себе сноуборд, я катался на 15-летнем и на 10 см длиннее, чем следовало бы. И знаешь, что? Мне очень понравилось ! Мои кроссовки съедают мои домашние кролики, а на велосипеде переключатель передач делает то, что считает нужным, даже если это не так. Я бегаю и езжу на велосипеде. С одной стороны, у меня нет времени на смену снаряжения, а с другой - меня это даже не беспокоит, потому что я увлекаюсь спортом.
10) Улыбка
Удалось найти в гараже старые кроссовки или вытереть пыль с велосипеда? В таком случае все готово! Не забудьте улыбнуться в конце, вы увидите, что ваши ноги будут бегать одни, а колеса будут крутиться за вас.
P.S. Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал
