При первичных начинаниях спортивного направления необходимо осторожно подходить к выбору программы тренировок, тренажеров и, конечно же, нагрузки. Правильный подход очень важен в связи с тем, что риск получить травмы у новичков в несколько раз выше, нежели у спортсменов.
По статистике практически 50% всех новичков в спорте получают травмы из-за неправильных нагрузок или не соответствующей программы. Профессиональные тренеры рекомендуют новичкам изначально изучить теоретическую базу и проконсультироваться с тренером.
Силовые или кардиотренажеры
Все без исключения тренажёры делятся на две основные группы:
- кардио;
- силовые.
Кардиотренажеры предназначаются с целью развития выносливости и укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Силовые тренажёры направленный на увеличение объёма мышечной массы и силы.
Кардиотренажеры включают в себя такие элементы, как беговые дорожки, степперы, велотренажёры, эллипсоиды и гребные тренажеры. Такие элементы оптимальные для начинающих в связи с тем, что существует возможность регулировки различных показателей, что позволяет избежать множественных травм.
Силовые тренажёры представляют собой спортивные снаряды для развития мускулатуры. Одним из ярких примеров является скамья для пресса, мультистанции и иные схожие снаряды развивающие одновременно несколько групп мышц.
несмотря на то, что начинающим очень важно правильно выбрать снаряд для тренировки, но не стоит забывать, что перед любыми тренировками необходимо проводить разминку направленную на разогрев мышц и суставов, в противном случае возникают множественные травмы.
Заглядывайте к нам на Yongbody, и вы непременно найдете то, что искали!
