Вы узнаете что будет если не есть 3 дня. Тут уже будут определенные результаты, так как 3 дня это уже не 1 день и за это время можно даже скинуть где-то 1 килограмм жира.
Перед прочтением этой статьи обязательно прочитайте предыдущую на тему "Что будет если не есть 1 день", но если кто попал сюда случайно, я скопирую сюда текст из первой статьи.
Практически вся информация взята с приложения "Трекер голодания", это не реклама, просто я сам им пользуюсь и увидел раздел где описано про этапы голодания, поэтому если вы практикуете такое, то обязательно скачивайте.
1 день.
0-2 часа. Повышение уровня сахара в крови. Веса от однодневного голодания вы не сбросите, максимум это остатки пищи в желудке. В первые 2 часа голодания человек чувствует себя нормально, так как в организме происходит процесс расщепления гликогена, уровень сахара в крови повышается. Поджелудочная железа высвобождает инсулин для расщепления глюкозы и выработки энергии а так же сохраняет излишки глюкозы для дальнейшего использования.
2-5 часов. Понижение уровня сахара в крови. Под воздействием инсулина уровень сахара в крови понижается с пикового до нормального уровня.
5-8 часов. Уменьшение запасов гликогена. Чувствуется голод, но по факту вы не голодны. В это время всё ещё уменьшаются запасы гликогена, и даже теряется немного жира. Организм продолжает переваривать пищу которая была у вас до этого, он начинает использовать глюкозу для получения энергии так как думает что скоро будет приём пищи.
8-10 часов. Глюконеогенез. Через 8 часов после последнего приёма пищи печень расходует последние запасы глюкозы. В организме начинается глюконеогенез, что означает что включился режим голодания. В период глюконеогенеза глюкоза образуется из жира, что помогает сжечь лишние калории.
10-12 часов. Мало гликогена. Запасы гликогена заканчиваются из-за чего может появиться раздражительность от голода, это признак того, что вы сжигаете жир. Когда остаётся мало гликогена, жировые клетки (адипоциты) начинают выделять в кровоток жир. Они также попадают прямо в печень и превращаются в энергию для организма. Вы как бы обманываете свой организм, заставляя сжигать жир для выживания.
12-18 часов. Кетоз. Теперь организму приходится получать энергию из жира, Это метаболическое состояние называется "кетоз". Гликоген почти полностью израсходован, и печень превращает жир в кетоновые тела - альтернативный источник энергии для организма.
Жировые запасы легко высвобождаются и потребляются, поэтому кетоз иногда называют "режимом сжигание жира". При кетозе производится меньше воспалительных побочных продуктов, поэтому он полезен для сердца, мозга и обмена веществ.
18-24 часа. Сжигание жира. Чем дольше голодание, тем глубже кетоз. К в 18 часам организм полностью переходит в режим сжигания жира. Исследования показывают, что при голодании в течении 12-24 часов производство энергии из жира возрастает на 60%, причем существенный рост происходит через 18 часов. И теперь кстати запускается омолаживающие процессы организма.
День 2
24-48 часов. Аутофагия. В этот момент в организме запускается аутофагия (в буквальном смысле - "самопоедание"). Начинается уборка в клетках, Удаляются все ненужные компоненты. Это приводит к переработке клеточных компонентов, своеобразное "очищение организма", хотя по сути так и есть. Во время аутофагии клетки разрушают вирусы, бактерии и повреждённые компоненты. Во время этого процесса организм получает энергию для создания новых клеточных компонентов, это важно для здоровья клеток, их обновления и выживания. Основная польза аутофагии - омоложение клеток.
День 3
48-56 часов. Повышения уровня гормона роста. Гормон роста как ни странно отвечает не только за рост, но и за похудение. Уровень гормона роста значительно выше, чем до начала голодания. Этому способствует выработка кетоновых тел и гормона голода во время голодания.
Гормон роста помогает увеличить сухую мышечную массу и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
56-72 часа. Чувствительность к инсулину. Инсулин находится на самом низком уровне с момента начала голодания. Это повышает чувствительность к инсулину, что особенно полезно при высоком риске развития диабета.
Снижение уровня инсулина полезно для здоровья как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, так как активируется аутофагия и уменьшаются воспалительные процессы.
Финал. 72 часа. Регенерация иммунных клеток. Организм выключает пути клеточного выживания и перерабатывает иммунные клетки, поврежденные при борьбе с вирусами, бактериями и микробами. Что бы восполнить нехватку иммунных клеток, организм быстро регенерирует новые. Запускается процесс регенерации иммунной системы, и клетки переходят в режим самообновления. Иммунная система становится всё сильнее.
Итог
Вот вы и узнали что происходит в организме при 3-х дневном голодании. Надеюсь вам понравится и вы можете прокомментировать статью и дать оценку, а так же написать хотите ли вы узнать что будет при 7-ми дневном голодании и 21-дно дневном. Да, есть и такое но оно не самое безопасное.
