Наша непростая жизнь на фоне кризиса не снижает обороты, подкидывает все новые задачи, проблемы, неотложные дела. Мы спешим, стараемся все успеть: решить, помочь, сделать… А на собственное состояние здоровья часто забываем вовремя обратить внимание. Можем спохватиться тогда, когда уже не мы, а оно (здоровье) само нам кричит: «Мне плохо, помоги мне! А я помогу тебе решать твои бесконечные задачки».
Приветствую вас, дорогие мои читатели! Заходите на канал, я вам рада! И хочу поделиться с вами сегодня еще одним очень простым по своему исполнению, эффективным по получаемому результату и полезным для здоровья упражнением.
- На него нам с вами потребуется совсем мало времени. 5 – 7 минут мы сможем выделить для себя?
- Тем более его можно выполнять где угодно: дома, на работе, в кафе, в парке на прогулке.
- Главное условие – надо удобно сесть. Никакой специальной позы.
Вы можете просто сидеть на стуле, стопы стоят на полу, спина прямая, руки можно положить на бёдра.
А еще можно делать это упражнение лёжа на спине или сидя в кровати, опираясь спиной на подушку. Найдите удобную для вас позу и закройте глаза.
- На вдохе говорите себе мысленно: «Вдыхая, я расслабляю своё тело». «Выдыхая, я улыбаюсь». Вот и все. Очень просто.
Про несомненную пользу для здоровья дыхательных упражнений известно с давних времен и нынче о них не знает разве что самый ленивый и безразличный человек. Но мы-то с вами не такие. Мы ведем активный образ жизни, решаем ежедневно «кучу» задач и мы не имеем права выбиваться из колеи жизни.
Поэтому мы обязаны быть всегда в хорошей форме, а значит, заботиться о собственном здоровье. Без него нам не разобраться со своими «кучами». Ну как? Сработала моя мотивация? Будете делать упражнения для поддержания себя? Очень надеюсь на это!
⠀Это упражнение позволит нам остановить мысленный поток и сконцентрироваться только на своем дыхании: на вдохе и выдохе. Можно даже не произносить обе фразы, достаточно будет двух слов: «вдох» и «выдох». Легко? Очень!
Зато постепенно вы научитесь сосредотачиваться на дыхании, и вслед за этим, ум и тело будут успокаиваться и расслабляться. Вы уже через несколько минут сможете почувствовать результат.
Вдох и выдох – это приятная необходимость. Именно дыхание связывает тело и ум. В повседневной жизни, которая полна стрессов, страхов и тревог, чаще всего разум занят решением каких-то насущных задач, а тело автоматически выполняет наши действия, но существует как бы раздельно от нашего разума.
Элементарное сосредоточение внимания на дыхании «вдох-выдох» позволяет соединить наш ум и тело. Осознанное дыхание способно восстановить нашу целостность.
Попробуйте практиковать сосредоточение внимания на "вдохе-выдохе" как можно чаще в течение дня, и вы сами заметите, как нормализуется сердцебиение, успокаиваются мысли и расслабляется тело.
Очень важно всем нам вовремя приостановить свое движение, присесть на минуточку-другую, подышать правильно и снять свое беспокойство, прогнать тревожные мысли, которые часто крутятся в нашей голове и доставляют массу неприятных ощущений в теле, блокируют и забирают энергию, лишая нас физических сил, приводя к эмоциональному и физическому истощению. Оно нам надо?
Самое ценное наше богатство – это наше здоровье! И как любое богатство ЗДОРОВЬЕ требует заботы и сохранения. Так ведь? Поэтому занимайтесь преумножением своего богатства!
В помощь вам еще пару простых, но тоже очень эффективных техник: Приятная и простая, но эффективная практика на глубокое расслабление, которая помогает укреплять здоровье
Будьте всегда здоровы!
