Семейный психолог

Доброе утро всем, Дорогие 🤗 Предлагаю начать его с притчи☀️👍 Притча "Честность". Жил в одном селении купец. Все свои дела он всегда вел честно, и никто никогда не мог сказать о нем дурного слова. Если у кого-то купец одалживал деньги, всегда в срок возвращал, да еще и с щедрыми процентами. Все товары, которыми он торговал, были отменного качества, потому что продавал он только то, в чем сам был уверен. В общем, купец этот был человек весьма совестливый и порядочный. И все верили ему на слово, потому что знали, что слово его крепче стали и не подлежит сомнению. Приятно было вести дела с этим купцом, и знали его во многих селениях и городах. Поэтому дела его шли очень хорошо, он был богат и имел большой дом, лошадей, коров и целое стадо овец. Был у этого купца сын Василий. Когда купец постарел, передал все свои дела сыну и строго-настрого завещал ему всегда быть честным. «Если будешь отдавать только лучшее, то и мир будет к тебе добр и щедр. Ни в чем не будешь нуждаться. А станешь лукавить и лгать, так обернется это против тебя самого, все в итоге потеряешь», - частенько поучал его отец, пока еще был жив. Дела у Василия тоже шли хорошо, потому что помимо богатого наследства получил он еще и хорошую репутацию своего отца, как честного и надежного человека. Но этого Василию показалось мало и решил он однажды, что заработать деньги можно еще быстрее. Сначала Василий начал обманывать своих покупателей по мелочам: где-то в телегу не докладывал арбузов, где-то среди спелых слив на дно прятал чуть подгнившие, а вино разбавлял водой. Покупатели, что вели дела еще с его отцом, замечали это лишь когда приезжали с рынка домой, но списывали на неопытность молодого купца. «Возможно, просто недосмотрел, что по ошибке попали сюда гнилые сливы», - думали они. И в голову им даже не приходила мысль, что сын такого благородного купца может нарочно их обмануть. Лишь позже они стали понимать, как на самом деле ведет свои дела Василий. Потом Василий стал продавать зерно в мешках, в которые на дно насыпал песок, и лишь сверху прикрывал зерном. Постепенно от него стали отворачиваться старые покупатели и пришлось ему теперь ездить по дальним селам и искать новые рынки в другой стране. И решил тогда Василий, что пора ему провести крупное дело, которые сразу его обогатит на всю оставшуюся жизнь. Купил он зерна на большую сумму денег и договорился о сделке с купцом из далекого города. Каждый мешок он наполнил на две трети песком и только сверху насыпал зерна. И пометил красной краской, чтобы случайно не перепутать со своими целыми. Мешков вышло очень много, так что пришлось нанять еще несколько телег с извозчиками. Получив деньги за свой товар, Василий тут же поспешил уехать из города. Да вот только у какой-то телеги отвалилось колесо, один из мешков опрокинулся на землю, открылся и оттуда высыпалось зерно вместе с песком. Иноземный купец, увидев подвох, приказал свои работникам догнать Василия, отобрать у него деньги и хорошенько проучить. Вернулся Василий домой без товара, без денег, да еще и с побитыми боками. Но это его ничему не научило. Все отцовские наказы давно уж были позабыты. Он решил, что ему в этот раз просто не повезло и стоит попробовать снова. И тогда закупил он на все свои оставшиеся сбережения двадцать мешков зерна и повез их домой. «Буду в этот раз осторожнее, - подумал Василий. - Отвезу зерно на продажу туда, где меня никто не знает и не найдет». И приготовил он пустые мешки, чтобы туда пересыпать зерна, разбавив его песком, как обычно. Да вот только когда открыл он первый купленный мешок и стал пересыпать зерно, вместо зерна посыпался оттуда песок. В ужасе кинулся Василий ко второму мешку. Но и он тоже оказался на две трети наполнен песком. И третий… И двадцатый мешок. Схватился Василий за голову и упал на колени. «Как же так… - кусал он себе губы. - Как же они могли со мной так поступить? Я ведь последние деньги на это отдал!». Продолжение следует... Подпишитесь, чтобы не потерялось 👍 С теплом, психолог Наталия Фомина, 2026

Друзья, станем ДОБРЕЕ 🤗🥰🤔 #Техника☀ 🙂Чем добрее мы к себе, тем добрее становимся к другим!! 1) 🐾Техника «Кошечка», которую называют «самой доброй». Как выполнять: встать на четвереньки, прогнуться на вдохе, выгнуться на выдохе. Можно добавить вращения тазом. Техника помогает снять спазм, вернуть энергию и избавиться от усталости.  2) 💖 Как быстро снять стресс. Сильный стресс способен отнять до 32 лет жизни. Серьёзно. Поэтому нужно научиться расслабляться – быстро, как будто сбрасываешь тяжёлое пальто. Глубокий вдох, плавное движение плечами, взгляд в сторону, где светлее. Иногда помогает короткий ритуал: умыться прохладной водой, выйти на воздух, просто посидеть в тишине. Мир не рухнет, если взять паузу. 3)👁 Чернее черного. Закройте глаза ладонями и представьте себе абсолютную темноту. Не просто закрытые веки, а густую бархатную черноту, без пятен и огоньков. Эта древняя техника для восстановления зрения. Даже если не получится увидеть «идеальный чёрный», глаза всё равно поблагодарят. Ощущение песка, сухости, усталости исчезает, словно кто-то выключил внутренний шум. 4) 🌈 Обнимашки (мои любимые 🤗🫂🫶) И, наконец, самое важное. Объятия. Это лекарство, которому не нужен рецепт. Когда близкий человек обнимает – уровень окситоцина в крови растёт, снижается тревога, стабилизируется давление. 🌈🌈🌈 Объятия – это энергия, которая циркулирует между сердцами. Утром они задают ритм дня, вечером снимают усталость, в ссоре – гасят обиды. 💖💖💖 Жизнь не удлиняется чудесами. Она удлиняется вниманием. И, пожалуй, именно в этом и есть то самое искусство долголетия. ☀️ «Будьте нежны к себе – и мир ответит тем же». 🙂🙂🙂 Со светлым днём Пасхи! С теплом и уважением, психолог Наталия Фомина, 2026

Хорошие мои, начнём неделю с новой полезной для жизни техникой? 🤔🤗🥰 #Техника 🧿 "Как не сорваться, когда хочется" или "Красный, жёлтый, зелёный". Техника для улучшение навыков самоконтроля и торможение аффекта: иными словами, как не истерить, не срываться и не психовать, когда хочется. Конечно, терапия такого запроса будет сильно разниться в зависимости от корней проблемы: - эмоциональная ли это распущенность, - следствие ли депрессивного состояния, - детский паттерн реакций, - реакция ЦНС на триггер или что-то еще. Но одно правило будет общим: готовиться и создавать новые стратегии нужно заранее, в спокойном, ресурсном более-менее состоянии, а не когда уже хочется огреть сковородой ближнего своего. 🧿 Инструкция. В состоянии аффекта кора головного мозга отключается почти напрочь, а значит чем проще придуманные заранее правила - тем лучше! 1) ️✏️Заранее (поймайте момент когда вы более-менее в адекватном состоянии)определите, какое ваше состояние в зависимости от интенсивности эмоций будет относиться к красному, желтому и зеленому цвету светофора. 2) ✏️На какие симптомы вы будете ориентироваться и как поймете, что находитесь, например, именно в красном? Например, - «ору так, что лопается бабушкин хрусталь и дети звонят сами в опеку» - красный, - «трясутся руки и подскакивает давление» - тоже красный, - «ком в горле и тяжело говорить» - пока еще желтый, - психую, но сижу молча, считаю до 10 - зелёный, - стою и дышу, между вдохом и выдохом отслеживаю паузу  - зелёный. ---- 2) ✏️Придумайте и установите правило под каждый цвет. Например, красный - не принимаю решений, беру паузу в диалоге, 5 минут жду в полном бездействии или делаю 30 приседаний. По аналогии – с остальными цветами. Чем больше вариативных правил и чем они проще и четче - тем лучше. ----- 3) ✏️В течение дня оценивайте свое состояние по цветовой шкале (для начала можно даже по будильнику) – это поможет сформировать привычку, которая сработает как рефлекс при выходе ситуации из под вашего контроля. 4) ✏️Когда почувствуете, что вот-вот совершите импульсивное действие или поддадитесь нахлынувшим эмоциям, настал ваш звездный час - действуйте согласно цветам светофора! 🧿🧿🧿 Пожалуйста, дайте знать, как вам эта техника? Пригодится для жизни? 🤗 С теплом, ваш психолог Наталия Фомина, 2026, https://www.b17.ru/fomina016/?prt=n55d83

✍✍✍✍✍ Практика «Тишина в 3 минуты» 🧘 ✅Поставьте таймер на 3 минуты. ✨Сидите в полной тишине. ✨Просто дышите. ✨Ничего не делайте. 🤫 ✍Короткие периоды глубокой тишины перезагружают нервную систему. В тишине рождаются ответы. Дайте себе этот подарок перед сном. ⏱️🎁🎈 И будьте здоровы телом и душой! С теплом и уважением, психолог Наталия Фомина, 2026

#Техника 💎✍❤️ «Я умница!» Все мы можем ругать себя за каждую мелочь, а уж если серьезный косяк, то гнобить можно месяцами и даже годами. Но это так не работает. Важно быть себе другом, а не врагом. Найдутся куча людей, которые застыдят и обвинят вас во всех смертных грехах. Ну а ваша задача — это поддержка. Поддержка самого себя! Как это сделать, если внутренний голос раз за разом нашептывает что-то про неудачника и то, что вон «Машка то уже, а ты???». 🤔🤔🤔 ✍ Инструкция. 1) Заведите вечерний ритуал «Я умница». Задача ритуала хвалить вас на разные лады. 2) Скажете, что хвалить-то особенно не за что? Вот в этом и фишка. Хвалите себя как самого маленького малыша, просто за то, что он есть! Помните, как родители хвалят детишек за каракули на листочке? Действуйте также. 3) За месяц практики вы поднимете свою энергичность и самооценку. А в самые трудные дни эта практика поможет сохранить стабильное настроение и ощущение собственной ценности. Вот, например, за что уже можно себя хвалить: ⚜ вовремя проснулась утром ⚜ почистила зубы ⚜ умылась ⚜ накрасилась ⚜ поработала (даже если и 5 минут) ⚜ хорошо покушала ⚜ стильно оделась... В общем вы поняли — любая мелочь достойна похвалы, а если это большое достижение, то устройте себе настоящий праздник 💫💥☄🔥 Хвалите себя? 🤔🤔🤔