Семейный психолог

🤗🤝 #Метафоры ❤️Притча "Лицо ангела". Попал один мудрец на небеса. — Как прожил ты свою жизнь? — спросил его ангел. — Я искал истину, — ответил мудрец. — Это хорошо! — похвалил мудреца ангел. — Расскажи, что ты делал, чтобы найти истину. — Я знал, что мудрость, накопленная людьми, записана в книгах, и много читал, — сказал мудрец, и ангел улыбнулся. — Небесную мудрость передаёт людям религия. Я изучал святые книги и ходил в храмы, — сказал мудрец. Улыбка ангела стала ещё светлее. — Я много путешествовал в поисках истины, — продолжил мудрец, и ангел благосклонно кивнул головой. — Я любил беседовать и спорить с другими мудрецами. В наших спорах рождалась истина, — добавил мудрец, и ангел снова кивнул головой. Мудрец замолчал, и лицо ангела вдруг омрачилось. — Разве я что-то делал неправильно? — удивился мудрец. — Ты всё делал правильно, но ты ничего не сказал о любви, — ответил ангел. — У меня не было времени на любовь, я искал истину! — гордо заявил мудрец. — Там нет истины, где нет любви, — с горечью воскликнул ангел. — И глубочайшая истина рождается лишь из глубочайшей любви.

🤗🤝 Душевные встречи с психологом 🌸☕️: Друзья, начнём новую неделю с новой практикой 🤗 Готовы? 💟Упражнение: «Границы с любовью» ‼️ Цель: сознать свои личные границы в отношениях с родителями и научиться отстаивать их без агрессии, но с уважением к себе и другому. ✅ Инструкция: 1⃣Подумайте о ситуации, где вы чувствуете, что родитель «вторгается» в ваше пространство. Это может быть: • Постоянные советы, которые вы не просите • Контроль, звонки, давление • Эмоциональное навязывание вины, долга, страха 2⃣Опишите ситуацию на бумаге. Ответьте письменно: • Что именно делает родитель? • Что вы чувствуете в этот момент? • Чего бы вам хотелось вместо этого? 3⃣Сформулируйте фразу, которая отражает вашу границу. Важно: фраза должна быть спокойной, ясной и без обвинений. Примеры: • «Я благодарен(на) за заботу, но мне важно принимать свои решения самостоятельно» • «Мне тяжело, когда ты говоришь в таком тоне. Я прошу разговаривать спокойно» • «Я не готов(а) сейчас обсуждать эту тему. Давай вернёмся к ней позже» 4⃣Прочитайте свою фразу вслух. Представьте, что вы говорите это родителю. Обратите внимание на: • Тон • Ощущения в теле • Страхи, которые всплывают 5⃣Повторяйте практику. С каждым разом вам будет легче говорить из уважения к себе, а не из страха, долга или обиды. 💟Дополнительно: можно придумать 2–3 фразы, которые станут вашими «якорями» — и использовать их в реальных разговорах. Это поможет сохранить внутреннюю устойчивость, не обрывая связи. ✅ Это упражнение помогает строить зрелые отношения с родителями — где есть и любовь, и личные границы. С теплом и уважением, психолог Наталия Фомина, 2026

Приветствую, друзья! Как вы думаете, стоит ли отношения корректировать или проще начать заново? Ответить на этот непростой вопрос поможет #Техника "Уйти или остаться" 🤔Стоит ли отношения корректировать или проще начать заново? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте разложим семейные функции по полочкам, рассмотрим их под "микроскопом", пока они не станут ясны и понятны, как Божий день. ✅Инструкция. 1) Любовь, близость, «с тобой лучше чем без тебя» - это прекрасно, но в то же время семья (как и любые серьезные отношения) несет в себе ряд весьма четких функций. 2) Как происходит в вашей семье эмоциональный обмен (наверное, самая главная функция)? Это про привязанность друг к другу, потребность быть рядом, делиться «горем и радостью», чувствовать любовь и хотеть ее отдавать (что не менее важно!). Ключевое здесь - открытый диалог, эмоциональная близость, отсутствие осуждений и токсичности, когда отношения - как уютный плед, под который мечтаешь забраться вернувшись домой. 3) Коммуникативная функция удовлетворяет потребность в общении, совместном досуге, и на бытовом уровне это про «вместе нам классно и интересно», а на более глубоком - про духовное и интеллектуальное обогащение друг друга. 4) Финансово-бытовая функция - про то что, во-первых, вместе вам легче и комфортнее жить, чем по отдельности, а во-вторых, что в семье удовлетворяются потребности каждого, необходимые для восстановления и качественной жизни (материальные, биологические, бытовые). Еще проще: мы оба вкладываемся чем можем, чтобы нам было классно жить каждый день. 5) Воспитательная функция - про развитие и социализацию детей, есть не во всех парах, но здесь как минимум ваш взгляд должен совпадать (на наличие или отсутствие детей и их воспитание, если они есть). ✅Итог. Подумайте, в ваших отношениях с партнером исправно работают все функции? Какая просажена? Значит, именно этой просаженной функции надо уделить больше внимания сейчас. 👍🤗 Поделитесь мнением 👍 Благодарю вас заранее! С теплом и уважением, психолог Наталия Фомина, 2026

«Ничего не хочу»: как выбраться из послепраздничной ямы Блоги / Полезная информация Продолжим сегодня  разговор о важном и актуальном для многих, особенно зимой, особенно после длительных каникул - про выгорание, начатый в статье "Вы чувствуете постоянную усталость, даже после выходных... Что делать" Вы строили планы: «Вот после каникул...» — начну новую жизнь, запишусь в зал, займусь проектом, наконец. Но наступил этот самый «после» — и вместо энергии и энтузиазма вы чувствуете лишь тяжесть и апатию. Календарь требует действий, а внутренний голос настойчиво твердит: «Еще пять минут... может, завтра?». Вы не одиноки. Это массовое явление, идеальный психологический шторм: ресурсы потрачены на праздники, яркого солнца нет, организм требует покоя, а социум ждет рывка. Виновать себя в «слабости» бессмысленно. Гораздо полезнее понять механизмы этой зимней спячки души и найти не кнут для самобичевания, а бережные и работающие способы снова почувствовать вкус к жизни.  Что делать? Пошаговую схему решения мы рассмотрели в статье "Вы чувствуете постоянную усталость, даже после выходных... Что делать" Вам остается выбор - делать эти шаги самостоятельно или при сопровождении специалиста - психолога. Любую проблему можно и важно превратить в задачу и найти способы ее решения. Лучше это делать ВМЕСТЕ. Будьте здоровы, активны, решительны. С теплом и уважением, психолог Наталия Фомина, 2026 Есть проблема в жизни? Записаться на 15-минутный бесплатный разбор вашей ситуации можно на сайте Б 17 или сообщением.

Репост

Приветствую, уважаемые подписчики и гости канала 🤗 Предлагаю сегодня 💎Технику "Дорасти до вызова"✍ Техника "Дорасти до вызова" представляет собой метод личностного роста и саморазвития, который помогает людям справляться с вызовами и стрессами в жизни. 💎Цель этой техники – подготовить себя к каждому новому испытанию, взглянув ему в лицо с уверенностью и силой. Это может быть полезно как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. Шаги для применения техники ✅1. Определите свой вызов Начните с того, чтобы определить, с каким вызовом вам предстоит столкнуться. Это может быть новая работа, публичное выступление, сложный проект или личная ситуация. ✅2. Анализируйте свои страхи Запишите все свои страхи и сомнения, связанные с этим вызовом. Это поможет вам осознать, какие барьеры вам мешают. Зачастую осознание своих слабостей является первым шагом к их преодолению. ✅3. Разработайте план действий Создайте конкретный план, который поможет вам "дорасти" до вызова. Разделите его на небольшие, управляемые шаги. Например, если вам предстоит выступление, вы можете начать с практики в кругу друзей или родственников. ✅4. Работа над самооценкой Чтобы справиться с вызовом, необходимо развивать уверенность в себе. Используйте визуализацию успеха: представляйте, как вы успешно преодолеваете трудности. Читайте вдохновляющие книги или смотрите мотивационные видео. ✅5. Ищите поддержку Обсудите свой вызов с друзьями, коллегами или наставниками. Они могут дать вам поддержку и новые идеи, которые помогут вам справиться. Не бойтесь обращаться за помощью. ✅6. Учитесь на опыте После того как вы справитесь с вызовом, проведите рефлексию. Проанализируйте, что удалось, а что нет. Запишите свои выводы и используйте их для следующих вызовов. 💎Заключение Техника "Дорасти до вызова" – это возможность не только справиться с текущими трудностями, но и стать сильнее, увереннее и мудрее. ✅Каждый новый вызов – это шанс для роста, и, следуя этим шагам, вы сможете уверенно двигаться вперед, независимо от обстоятельств. Успехов вам! С теплом и уважением, психолог Наталия Фомина, 2026

#Техника "Три кита любого результата". Для получения результата - важно очень четко осознавать тот факт, что эффективна только регулярность. Нельзя один раз похудеть, а потом всю жизнь есть все подряд и иметь красивое тело. Невозможно однажды почистить зубы, а потом они всегда чистые. Работает только система. Инструкция. 1) Важно понимать и осознавать  свои триггерные точки (то, что цепляет) и отслеживать то, как они проявляются в жизни. 2) Важны рефлексия и самоанализ: -Что я чувствую? - Почему именно это? - На что это похоже? - Что это значит для меня? - Действительно ли это так в реальности, или может быть по-другому? 3) Учиться закрывать свои дефициты, эмоциональные дыры и запросы самостоятельно, без поиска «идеального  родителя". 4) Не откладывать, не замалчивать, не обесценивать, не запихивать проблему в долгий ящик, а брать ответственность за то, что происходит в вашей жизни и в вашей голове: ситуативная работа по психологическим техникам по актуальному на данный момент запросу. 5) Корректировать стратегии и механики поведения, тестировать реальность, реагируя по-другому на триггеры и стимулы, до тех пор пока не найдете подходящую стратегию. ---- ✅Помните: новые идеи слабее старых привычек. 🦋Регулярно. Системно. Монотонно. Три кита любого результата. Успехов! С теплом и уважением, психолог Наталия Фомина, 2026

#Метафоры 💎Притча "Не там стоишь". Когда человек был ещё ребёнком, бабушка всегда говорила ему: «Внучек, вот вырастешь ты большой, станет тебе на душе плохо — ты иди в храм, тебе всегда там легче будет». Вырос человек. И стало ему жить как-то совсем невыносимо. Вспомнил он совет бабушки и пошёл в храм. И тут к нему подходит кто-то: «Не так руки держишь!» Вторая подбегает: «Не там стоишь!» Третья ворчит: «Не так одет!» Сзади одёргивают: «Неправильно крестишься!» А тут подошла одна женщина и говорит ему: — Вы бы вышли из храма, купили себе книжку о том, как себя здесь вести надо, потом бы и заходили. Вышел человек из храма, сел на скамейку и горько заплакал. И вдруг слышит он голос: — Что ты, дитя моё, плачешь? Поднял человек своё заплаканное лицо и увидел Христа. Говорит: — Господи! Меня в храм не пускают! Обнял его Иисус: — Не плачь, они и меня давно туда не пускают. Вот как бывает... С теплом и уважением, психолог Наталия Фомина, 2026

Почему любовь к себе - это ключ к успеху Блоги / Мысли о психологии Привет-привет! Сегодня поговорим о любви... Нет-нет, не романтической. А о той самой любви к себе! Представь ситуацию: ты стоишь перед зеркалом утром и думаешь "Ого, какая я классная сегодня!" 🌟 Или вечером после тяжелого дня говоришь себе "Я молодец, справился с кучей дел!". Если такие мысли у тебя возникают редко или вообще никогда - пора менять подход! Любовь к себе - это основа всего хорошего в твоей жизни (разумеется, речь не идёт о махровом эгоизме). Когда ты любишь себя по-настоящему, жизнь начинает меняться волшебным образом: ✨ Ты становишься увереннее и спокойнее. Вместо тревоги появляется внутренняя гармония; ✨ Появляется энергия достигать целей и делать то, что приносит радость; ✨ Другие люди начинают замечать твою уверенность и притягиваются к тебе словно магнитом ✨ Как полюбить себя сильнее? Очень просто: 💫 Перестань критиковать себя за каждую мелочь; 💥 Больше отдыхай и занимайся тем, что нравится именно тебе; 🎯 Поставь цели и радуйся каждому шагу навстречу мечте; 📚 Развивайся каждый день: читай книги, ходи на курсы, учись новому; 🧘‍♂️ Заботься о своем теле: правильно питайся, двигайся больше, высыпайся; 🌈 Окружай себя людьми, которые поддерживают твои стремления и верят в тебя ❣️ Запомни главное правило: без любви к себе невозможно быть счастливым человеком и достичь успеха в любой сфере жизни. Любите себя побольше и почаще - мир вокруг вас изменится чудесным образом 🌞✨ С теплом и любовью, психолог Наталия Фомина, 2026