Семейный психолог

#Техника 👋 "Энергия". Вот уже несколько дней делаю эту технику. Мне помогает! Делюсь! Особенно хорошо помогает, когда чувствуется усталость и упадок сил. 👋Инструкция. 1) Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, ступни плотно стоят на земле (можно делать сидя опираясь на спинку стула). 2) Начинаем глубоко дышать слегка приоткрытым ртом. На вдохе надуваем живот, на выдохе — сдуваем. Рот открыт, воздух как по полой трубе спускается в живот и надувает его. 3) Тело словно качается на большой морской волне: на вдохе слегка прогибаемся в спине, на выдохе таз немного поднимаем вперед. 4) Присоединяем движение рук. Кладем руки на грудь и на выдохе отрываем их от груди, поднимаем вверх, помогая энергии выйти со звуком «А-а-а». 6) И запускаем полный круг энергии. На вдохе втягиваем воздух в живот, проводя по низу живота руками наверх к груди, и на выдохе выпускаем энергию из груди. 👋👋👋 Внимание! Делаем не более 5-ти вдохов и выдохов, только до лёгкого головокружения. Техника позволяет почувствовать энергию внутри себя. И насыщает наш мозг кислородом, что повышает работоспособность и энергичность!!! Хорошего продуктивного дня! ❤️Ваша Наталия Фомина

#Техника #Тест "КУБ" или "Любопытное о себе" 🌷Хотите узнать о себе больше? Ассоциативный тест "Куб" предоставит Вам такую возможность. 💎Инструкция. 1) Уединитесь в спокойном месте с удобными креслами или стульями. Приготовьте листы бумаги, ручку и карандаши. 2) Если Вы проходите тест самостоятельно, то внимательно изучите последовательность образов, с которыми Вам предстоит работать. Если же у Вас есть помощник, то попросите его зачитывать образы спокойным голосом и делать достаточные паузы, чтобы у Вас была возможность детально рассмотреть заданный образ, а также записывать, то, что Вы увидели (не забудьте ему об этом рассказать в процессе сна наяву). 3) Закройте глаза, устройтесь в кресле или на стуле так, как будто Вам захотелось немножечко вздремнуть, расслабьтесь, сделайте несколько вдохов и выдохов и в путь. 🌷Образ пустыни Представьте пустыню. Внимательно всмотритесь в неё, отметьте все детали. Почувствуйте её, ощутите воздух, краски пустыни. Представьте себя в пустыне. Какая температура? Погода? 🌷Образ куба В пустыне появился куб. Как он выглядит? Как он расположен? Из какого материала он сделан? Какие размеры? Есть ли что-нибудь у него внутри? Какая температура куба? Что Вы чувствуете, когда представляете его? 🌷Образ лестницы Посмотрите, где-то в пустыне есть лестница. Из какого она материала, где размещается, насколько она длинная, на каком расстоянии от куба находится? Сколько ступенек или перекладин? 🌷Образ Цветок Есть ли в Вашей пустыне цветы? Если да, то где они находятся, цвет, вид, их количество? 🌷Образ Коня (лошади) Теперь представьте, что в в вашем образе пустыни появился конь или лошадь. Какой масти, размер, расположение относительно куба (далеко, близко), другие важные для вас детали. 🌷Буря в пустыне В пустыне разразилась буря. Насколько она сильна? Задела ли он куб, цветы, коня (лошадь)? Это буря разрушающая или лёгкая, безобидная? Как она повлияла на Вас? 4) Когда вы представили все образы теста, хорошенько потянитесь, как после сна, и возвращайтесь в реальность. Запишите или нарисуйте увиденные образы. ----- 🌷Ключ к тесту размещу завтра. 🌷А пока запишите в комментарии свои образы, чтобы зафиксировать их!

✔️ Притча, метафора сегодня! 👉👈 "Теряешь с каждым шагом" В какие времена совсем неважно, супруги жили. Долго не было у них детей. В преклонном возрасте жена рожала двух сыновей, двух близнецов, двух братьев. Тяжёлыми те роды были, и женщина, родив двух сыновей, в иной мир вскоре отошла. Отец кормилиц нанимал, старался выходить детей и выходил, и до четырнадцати лет растил. Но умер сам, когда пятнадцатый годок пошёл сынам. Похоронив отца, два брата в скорби в горнице сидели. Два брата-близнеца. Их три минуты разделяли в появлении на свет, и потому среди двоих один считался старшим, другой — младшим. После молчанья скорбного брат старший произнёс: — Отец наш, умирая, свою печаль поведал нам о том, что мудрость жизни не успел нам передать. Как будем жить без мудрости с тобой, мой младший брат? Несчастным род без мудрости наш будет продлеваться. Над нами могут посмеяться те, кто успел мудрость от отцов принять. — Ты не печалься, — младший старшему сказал, — в задумчивости часто ты бываешь, быть может, время так распорядится, что ты в задумчивости мудрость и познаешь. Я буду делать всё, что скажешь ты. Я без задумчивости жить могу, и всё равно мне жить приятно. Мне радостно, когда день наступает, и когда закат. Я буду просто жить, трудиться по хозяйству, ты — мудрость познавать. — Согласен, — старший младшему ответил, — только нельзя, оставшись в доме, мудрость отыскать. Здесь нет её, никем здесь не оставлена она, никто к нам сам не принесёт её. Но я решил, я старший брат и должен сам для нас обоих, для рода, что в веках продлится, всё мудрое, что в мире есть, найти. Найти и принести в наш дом, и подарить потомкам рода нашего и нам. Всё, что есть ценного от нашего родителя, с собой возьму и обойду весь мир, всех мудрецов из разных стран, познаю все науки их и в дом родной вернусь. — Твой долог будет путь, — брат младший сочувственно сказал, — есть конь у нас, возьми коня, повозку, побольше нагрузи добра, чтоб меньше бедствовать в дороге. Я дома остаюсь и буду ждать мудрейшего тебя. Надолго братья расставались. Прошли года. От мудреца шёл к мудрецу, от храма в храм, ученья познавал востока, запада, на севере бывал и юге старший брат. Великолепной память у него была, ум острый схватывал всё быстро и легко запоминал. Лет шестьдесят по миру шёл брат старший. Стали волосы и борода его седыми. Пытливый ум всё странствовал и мудрость познавал. И стал считаться из людей мудрейшим седой странник. Гурьбою следовали за ним ученики. Он проповедовал умам пытливым мудрость щедро. Ему внимали с восхищением и те, кто молод был, и старики. И впереди его о нём великая шла слава, селения оповещая на пути о мудреца пришествии великом. И в ореоле славы, окружён толпой учеников подобострастных, к селению, где в доме был рождён, из которого ушёл он юношей в пятнадцать, где не был шестьдесят он лет, всё ближе подходил седой мудрец. Все люди из селения встречать его пришли, и младший брат с похожей сединой навстречу выбежал ликуя, и голову склонил пред братом-мудрецом. И в умиленьи радостном шептал: — Благослови меня, мой брат-мудрец. Войди в наш дом, омою ноги я твои после дороги долгой. Войди в наш дом, мой мудрый брат, и отдохни. Величественным жестом всем ученикам своим велел мудрец остаться на пригорке, принять дары встречающих, беседы мудрые вести и в дом вошёл за братом младшим. Сел у стола устало в горнице просторной величественный и седой мудрец. И младший брат стал тёплою водою ноги омывать и слушать речи брата-мудреца. И говорил ему мудрец: — Я выполнил свой долг. Познал учения великих мудрецов, своё учение создал. Я в доме ненадолго задержусь, теперь других учить, — в том мой удел. Но раз тебе я обещал в дом мудрость принести, обещанное выполняя, я у тебя день погощу. За это время истины мудрейшие тебе, мой младший брат, я сообщу. Вот первая: все люди должны жить в саду прекрасном. Чистым, с красивой вышивкою полотенцем ноги вытирая, хлопотал, всё угодить пытался младший старшему и говорил ему: — Отведай, на столе перед тобой стоят плоды из сада нашего, сам для тебя их лучшие собрал. Продолжение следует До встречи!

🤗 Доброго дня всем 👍 Предлагаю сегодня интересную метафору 🤔 ✍ "Верное желание" Как-то две сестры пошли по воду. К роднику подошёл некий старик, уставший от долгого пути. Сёстры проявили к нему всяческое уважение и были предельно услужливы. Старик этот был не простым путником, а был волшебником. Об этом он поведал сёстрам и добавил: — Не загадывайте мне ни два, ни три желания. Загадайте какое-нибудь одно, и я его исполню. — Не посоветовавшись дома, мы не можем что-либо просить у тебя, — ответили сёстры. — Позволь нам сбегать домой, мы не заставим тебя долго ждать. Старик согласился. Прибежали сёстры домой и посоветовались с матерью. Она им сказала: — Не просите ни золота, ни серебра, никаких драгоценностей. Просите себе хороших мужей. Посмотрите на меня. Когда я иду с вами куда-либо по делу, не знающие нас принимают меня за вашу сестру. А всё потому, что ваш отец ни разу не сказал мне грубого слова, никогда не огорчил меня. Настолько хорош со мною ваш отец и потому я счастливо живу. Сёстры поступили по совету матери, удачно вышли замуж и жили, не зная горя. 🤗👍 А как вам, уважаемые, совет матери? 🤔

Как распознать счастье? Простые советы от профессионального психолога Приветствую вас снова! Сегодня поговорим о таком загадочном явлении, как счастье. Почему оно кажется нам таким эфемерным и недостижимым? Вот вам простая истина: счастье не приходит извне, мы сами создаём его внутри себя. Давайте разберемся, как же поймать эту «птицу счастья». Три шага навстречу счастью: 1️⃣ Живите здесь и сейчас Часто мы откладываем радость на потом («вот когда будет повышение... вот когда купим квартиру...»). Но ведь жизнь проходит именно сегодня! Учитесь наслаждаться моментом прямо сейчас. 2️⃣ Ищите маленькие радости Замечайте мелочи: улыбка ребёнка, аромат кофе утром, красивый закат. Именно эти моменты наполняют нашу жизнь смыслом и делают нас счастливыми. 3️⃣ Будьте благодарны Ежедневно записывайте три вещи, за которые вы благодарны судьбе. Это простое упражнение поможет почувствовать себя счастливее уже через неделю! И помните: ваше личное счастье находится в ваших руках, а не в окружающих обстоятельствах. Берегите себя и будьте счастливы каждый день! Как умеют и делают это дети!🌟 Поделитесь своими маленькими радостями в комментариях 😊 Спасибо! С теплом, психолог Наталия Фомина,

🥰✍🤗 А сегодня у нас - Притча о лучшем муже! Однажды к мудрому старцу пришла женщина и сказала: — Ты два года назад заключил брак между мной и мужем. А сейчас разведи нас. Я не хочу с ним больше жить. — Какова же причина твоего желания развестись? – поинтересовался мудрец. Женщина так объяснила: — У всех мужья вовремя возвращаются домой, мой же супруг постоянно задерживается. Из-за этого дома каждый день скандалы. Старец, удивившись, спрашивает: — Причина лишь только в этом? — Да, я не хочу жить с человеком, обладающим таким недостатком – ответила женщина. — Развести-то я вас разведу, но при одном условии. Возвращайся сейчас домой, испеки большой вкусный хлеб и принеси мне. Но когда будешь печь хлеб, ничего не бери в доме! Соль, воду, яйца и муку попроси у соседок. И обязательно объясни им причину своей просьбы, — сказал мудрец. Женщина отправилась домой и принялась за дело. Зашла к соседке и сказала: — Соседушка, одолжи мне стакан воды. — У вас, что, вода закончилась? Разве во дворе не вырыт колодец? — Вода есть, но я пошла к мудрому старцу, чтобы пожаловаться на мужа и попросила развести нас, — объяснила женщина. И как только она закончила, соседка вздохнула: — Эх, если бы ты знала, какой у меня муж! И начала жаловаться на своего супруга. После, женщина отправилась к другой соседке, чтобы попросить соль. — У тебя соль закончилась, просишь всего одну ложку? — Соль есть, но я пожаловалась старцу на мужа, попросила развода, – говорит та женщина, и не успела она закончить, как соседка воскликнула: — Эх, если бы ты знала какой у меня муж! – и начала жаловаться на своего супруга. Так, к кому эта женщина ни заходила, чтобы попросить продукты, ото всех слышала жалобы на мужей. Наконец она испекла большой вкусный хлеб, принесла мудрецу и отдала со словами: — Спасибо тебе, отведай мой труд вместе со своей семьей. Только не думай разводить меня с мужем. — Почему, что случилось, дочка? — спросил мудрец. — Мой муж, оказывается, лучше всех! – ответила она ему. А ваши, девочки? 🤗😊😉

Дорогие наши Защитники, с праздником вас 👍✨🤝🫶 🤔👍🤗Мой отец, когда ему было семнадцать лет, на ярмарке увидел девочку. Четырнадцатилетнюю девочку в синем платье с синим бантом. И влюбился. Ждал, когда ей исполнится восемнадцать, попросил ее в жены и получил ее в жены. Он ее обожал… Они были довольно бедные фермеры, мама доила коров, делала всю работу, но они жили и радовались каждому пережитому дню, до самого конца. И это было искренне, так трогательно и прекрасно! Я видела, как хорошие люди в хороших семьях ругаются, кому пойти поставить чайник. У нас ругань шла только в обратном смысле — каждый хотел пойти поставить чайник. Каждый хотел взять на себя. Когда твой спутник хочет взять на себя больше, то тебе хочется взять еще больше… Здесь интересный механизм, я его проследила. Чем меньше хочет взять на себя твой спутник, тем меньше тебе хочется взять. И наоборот. Тут обратная связь. И родители рвали друг у друга из рук домашние дела, неприятные поручения, трудные задачи — все это каждый хотел сделать за другого… Еще я помню как папа утром, когда брился, пел, и мама ему говорила: "Перестань петь — нельзя сосредоточиться!" А мама работала тогда в каких-то дошкольных учреждениях и писала по утрам отчеты. А папа ей отвечал — странно, почему такие вещи запоминаются, — он говорил: "Я не буду петь, а ты когда-нибудь будешь думать: как жалко, что он больше не поет, как хорошо бы, чтобы он запел". Вот это я помню, вот эту фразу я помню: "Как хорошо бы, если бы он запел". Счастливым и веселым оказался их брак — единство душ и стремлений, и вот такого брака я не встречала ни у кого — чтобы он был не только глубокий и серьезный, но радостный и веселый в каждую данную минуту… И каждое утро начиналось с молитвы отца — он благословлял Бога за то, что ему послали эту чудо-жену, эту чудо-любовь, это чудо-чувство. И вот мы в тени этой великой любви, обожания, выросли… Потом я спросила: — А мама? — Мама умерла десять лет назад. Я говорю: — Господи, а отец? — Отец жив. — Как же он пережил, ужасно, наверное, смерть матери? — Что ты! Он благословляет каждый день Бога, что боль разлуки выпала ему, а не ей… (Автор Астрид Линдгрен в переводе Лилианна Лунгина)👍 ✍О мужской дружбе Два друга долго брели по пустыне. Как-то раз они поспорили, и один дал другому пощечину. Получивший пощечину написал на песке: «Сегодня мой лучший друг дал мне пощечину». Но делать нечего, дальше они снова пошли вместе. Увидели оазис и решили искупаться. Тот, что получил пощечину, стал тонуть, и друг вытащил его из воды. Тогда спасенный написал на камне: «Сегодня мой лучший друг спас мне жизнь». - Почему, когда я дал тебе пощечину, ты написал об этом на песке, а о сегодняшнем событии ты написал на камне? – спросил его друг. - Потому, что если нас кто-нибудь обидел, мы должны написать об этом на песке, чтобы ветер смог стереть надпись навсегда. А если кто-то делает нам добро, мы должны выгравировать надпись об этом на камне для того, чтобы она осталась навеки! – ответил другой. Дорогие Защитники с праздником! Мирного неба всем нам!👏👏👏🌟🌟🌟🌹🌹🌹