Начните день ребенка с полезного завтрака. Правильный обмен веществ в организме - залог слаженной работы нервной системы.
Овсянка, голубика, банан и морковь - эти супер продукты найдутся на каждой кухне. Вот такой незатейливый салатик + немного овсяной каши - всё это будет очень ценно для ребенка, для питания его головного мозга.
Овсяная каша
Повышает умственную активность (не хуже ноотропов), способствует стрессоустойчивости (в школе ребенку это необходимо), генерирует положительные эмоции.
Эти свойства овсянки объясняются большим содержанием витаминов группы В, глюкозы, жирных кислот, лецитина и фосфором.
Морковь
Всем хорошо известна морковкина работа по улучшению зрения. А знаете ли вы, что ученые из университета штата Иллинойс (США) открыли в моркови вещество - лютеолин. А он примечателен тем, что "защищает" и укрепляет такой отдел мозга, как гиппокампус. А это - память и пространственное представления. Очень важные функции в развитии ребенка и в его учебной деятельности.
Банан
Этот фрукт довольно питателен, поэтому хорошо обеспечивает ребенка энергией. Один банан = заряд бодрости на учебный день.
Банан богат кальцием - для нервной системы и сердца. Очень важно, чтобы это вещество присутствовало в организме в достаточном количестве. Но, чтобы полезные свойства кальция возымели действие, необходимо параллельно принимать Витамин D. Этот витамин сейчас, осенью, в любом случае надо начать принимать деткам. Тем более, что это ещё и профилактика простудных заболеваний!
Голубика
Всего полстакана этих ягод в рационе ребенка - и он обеспечен суточной нормой необходимых полезных веществ! Он уже укрепил иммунитет, снизил утомляемость глаз и активировал обмен веществ!
После такого завтрака Вашему ребенку обеспечены на целый школьный день хорошее настроение, уверенность в своих силах и повышенная работоспособность!
Молоко и молочные продукты
И разумеется, без кружки молока на завтрак не обойтись.
Молоко - источник веществ, необходимых для синтеза серотанина, того самого вещества, которое называют "гормоном счастья".
А также в молочных продуктах присутствуют антиоксиданты, улучшающие функционирование нейронов.
Ученые доказали, что существует прямая связь между интеллектуальными способностями ребенка и микрофлорой его кишечника, поэтому обратите внимание, чтобы в рационе вашего ребенка присутствовали йогурты с пребиотиками.
После такого завтрака Вашему чаду обеспечены на целый школьный день хорошее настроение, уверенность в своих силах и повышенная работоспособность!
