Больше не модно завтракать бутербродами, посещать рестораны быстрого питания и есть на ходу. Теперь модно следить за питанием и тщательно подходить к выбору рациона. Мы подобрали для вас 10 продуктов, которые вам обязательно стоит добавить в рацион.
1. Брокколи
Американские исследования показали, что регулярное употребление брокколи способны снизить возникновение язвы желудка и рака. В состав этой капусты входят: сульфорафан и индол. Именно эти вещества и обладают противораковой активностью.
2. Чеснок
Фотохимические вещества в чесноке препятствуют формированию канцерогенов. Чеснок он способствует укреплению иммунитета, снижает уровень развития паразитов и сводит к минимуму шансы развития рака.
3. Оливковое масло
Оливковое масло - является главным достоянием Греции, согласно легенде, по которой Афина вырастила оливковое дерево для заботы о своих жителях. Кстати, в честь неё и назвали столица Греции. Оливковое масло отлично поддерживает здоровье кожи, сердца, мозга.
4. Китайская листовая капуста
На этот раз американские ученые доказали, что китайская листовая капуста способствовала рецидиву у пациентов с онкологическими заболеваниями.
5. Авокадо
Чудесное авокадо снижает холестерин, улучшает работу сердца, печени и почек. А ещё по всему мире пользуются широкой популярностью игрушки в виде авокадо.
6. Томаты
В томатах содержится много каротиноидов. Именно это и способствует тому, что помидору улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
7. Бобы
Вы знали, что в бобах содержится 21% белка и 77% сложных углеводов? Бобы полезны, а так же с лёгкость помогут вам избавиться от лишнего веса, который пагубно сказывается на нашем здоровье.
8. Листовые овощи
Зеленые листовые овощи - это целые сокровища, которые хранят в себе так много ключей к нашему здоровью. В них много клетчатки, фолиевой кислоты, витамина С, магния, калия, лютеина и антиоксиданты.
9. Зеленый и травяной чай
Зелёный и листовой чай снижает риски заболеваний сердца и онкологии. Вся народная медицина строится как раз такие на листовых чаях, поэтому не стоит их игнорировать.
10. Орехи
В орехах содержится много жиров, белков, клетчатки, витаминов и минералов. Поэтому старайтесь каждый день с собой брать на перекус хотя бы чуть-чуть орехов. Полезно, сытно и благоприятно сказывается на здоровье.
