Ну конечно же ВЫ, не худеете из-за мифического замедления метаболизма на низкой калорийности, который нужно разогнать. Большая же часть населения нашей планеты не худеет на диете из-за того, что вероятно прогуливали уроки математики в начальной школе и имеют плохую память.
Подтверждает это свежий обзор. В обзоре 2019 года из 200 исследований за 37 лет набралось аж 13203 участников с лишним весом, которые занижали потребление пищи в среднем на 24%.
Странно, что на дефиците 15-20%, который в реальности является 5-10% профицитом не худеется, мистика какая-то. Если что, то это был сарказм.
⠀
ССЫЛКА НА ИССЛЕДОВАНИЕ
⠀
Раз не умеем считать сами, то нужно обратиться к профессионалу-диетологу, у которого глаз-алмаз. Согласны?
⠀
Оказалось, что профессиональные диетологи в среднем занижали количество съеденного на 223 ккал, а участники на 430 ккал/день и это при том, что все знали методы оценки калорийности и весы для продуктов.
Странно, что не худелось и всё наверняка из-за замедления метаболизма. Снова сарказм.
⠀
ССЫЛКА НА ИССЛЕДОВАНИЕ
⠀
Ну да ладно, если глаз похоже ни у кого не алмаз, то на память вряд ли кто-то жалуется и уж наверняка вспомнит, что ел за последние 24 часа, а потом сосчитает и запишет.
⠀
Ну почти так, и 83 испытуемых от 20 до 60 лет записывали всё съеденное за день, а через 24 часа по памяти воспроизвели всё это для учёных. Результат оказался ожидаемым и когда участники сразу же фиксировали всё съеденное, то они занизили потребление пищи на 20%, а вспоминая свой рацион через 24 часа - на 32%.
Непонятно почему же они не худели на псевдодефиците.
⠀
ССЫЛКА НА ИССЛЕДОВАНИЕ
⠀⠀
Вывод. Не нужно искать никаких мистических причин отсутствия влияния диеты на вес тела, всё гораздо проще и нужно просто перестать ошибаться и обманывать себя.
⠀
Кстати, вы заметили, что никто из худеющих не завышал количество потребляемых калорий? Вот это действительно мистика.
В КАКОЕ ВРЕМЯ ГОДА ЛУЧШЕ ХУДЕТЬ - ЗДЕСЬ
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!
