Диета из сухофруктов была разработана итальянскими диетологами. Россия – это не солнечная Италия, где натурально выращенные фрукты можно с легкостью найти круглый год.
Именно поэтому данная диета выглядит довольно интересной, имея все шансы на успех. Еще в древности человечество понимало, что сухофрукты являются довольно ценным и вкусным продуктом. Они были единственным вариантом длительного хранения данного лакомства.
Большинство до сих пор знают финики и инжир только в сушеном виде. Не секрет, что сухофрукты являются высококалорийным сладким лакомством, состоящим из практически чистых углеводов.
Дело в том, что данный продукт работает как подавитель аппетита, улучшает работоспособность кишечника, да и вообще, оказывает общеукрепляющее действие на наш организм.
Кроме этого, существует огромное разнообразие сухофруктов — Вы можете с легкостью чередовать сушеные груши, яблоки, абрикосы и т.д. Ежедневно необходимо употреблять в пищу 500 – 700 г. сухофруктов и орехов. Данную диету стоит соблюдать 3 -5 дней, после чего необходимо сделать перерыв для организма на 10 дней, далее можно повторить курс.
Меню диеты на сухофруктах:
Ежедневно заваривайте 3 – 4 сорта сухофруктов и 2 разных вида орехов. Учтите, что доля орехов должна быть не более 20% от общего объема. Этого с лихвой хватит, чтобы не чувствовать голод в течение всего дня. Прием пищи следует разбить на 4 равные части.
Разрешается пить зеленый чай без добавок и воду. Вообще, в течение всей диеты на сухофруктах, необходимо принимать как можно больше жидкости.
Запрещено употреблять кофе и алкоголь.
Среди орехов предпочтение стоит отдать фисташкам, кешью, миндалю, фундуку и грецким орехам. Орехи также должны быть без каких-либо добавок, т.е. без соли, сиропа, шоколада и т.п.
Полезно знать: Любые сухофрукты обладают определенным набором полезных свойств.
Так:
Чернослив поможет вывести накопившиеся шлаки из организма. Также он является замечательным природным антидепрессантом, что особенно хорошо во время курса диеты.
Сушеные яблоки и груши, содержащие в себе бор, влияют на активизацию работы головного мозга. Также, благодаря им, из организма выводятся радионуклиды и тяжелые металлы.
Курага способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, обогащает наш организм магнием, калием и кальцием.
Изюм, являющийся источником йода, укрепляет волосы, улучшает состояние кожи, стабилизирует деятельность щитовидной железы.
Финики способствуют концентрации внимания, повышению работоспособности. Учтите, что не рекомендуется употреблять более 10 фиников в день, что может привести к головной боли.
В дыне содержится много витамина С и железа. Она положительно воздействует на ССС, улучшает состояние кожи, облегчает запоры. Негативных факторов диеты на сухофруктах диетологами выявлено не было.
Но, все же, данная диета не рекомендуются к применению диабетиками. Диета на сухофруктах, в отличие многих других, переносится человеком очень легко. Вы просто не успеваете почувствовать голод.
Монотонный рацион также не будет раздражать, ведь существует просто огромное количество видов сухофруктов.
