Приветствую вас, дорогие подписчики и гости, на моем канале про физическое и ментальное здоровье, фитнес, уход и красоту.
Недавно наткнулась на интересную статью в одном известном зарубежном журнале. В интервью британский квалифицированный фитнес-тренер рассказал, каким действительно должен быть завтрак, чтобы человек смог комфортно худеть без вреда для здоровья.
Подробности в статье ниже ↓
Некий британский тренер Аарон Браун Америку не открыл. Он сказал, что завтрак не должен быть легким. Наоборот – сытным и даже белковым. Собственно, это логично. Ведь именно белки помогают чувствовать себя насыщенным долгое время. А еще они заряжают энергией и включают мозговую активность. То что надо перед работой.
Аарон Браун советует вообще на завтрак рыбу и яйца. Если с последними все понятно (многие люди предпочитают начинать свой день с яичницы, омлета или вареных яиц), то вот со вторым ( с рыбой) интересно выходит. Мало кто отдает предпочтение рыбе в свой первый прием пищи. Это больше продукт для ужина, в крайнем случае обеда.
Белок на завтрак, по словам британского фитнес-тренера, может даже предотвратить переедание в вечернее время.
Такой вот завтрак как на фото выше тренер не советует употреблять. Там есть один лишний ингредиент – хлеб. А хлеб – это углеводы. Конечно, они тоже помогают организму проснуться и зарядиться энергией. Но есть одно но! Углеводы быстро насыщают, но и быстро это насыщение прекращается. Потом вам захочется снова поесть. И продуктивность будет намного ниже.
Аарон Браун рекомендует не забывать также про жиры и клетчатку. На самом деле, если сбалансировать свой завтрак и добавить в него продукты, которые будут богаты жирами, белками и немного углеводами, то можно забыть об обеде или ужине. Это чем-то напоминает известную диету 16/8.
Оказывается, с правильными завтраками у Аарона Брауна люди худели за пару месяцев на 9-12 килограммов. Неплохой результат, правда? Необходимо срочно попробовать на себе. А если добавить еще и минимальный спорт, то можно не только похудеть, но и подтянуть тело.
#здоровье #красота
Читайте также и другие материалы:
