С каждого понедельника вы садитесь на диету и каждый вторник объедаетесь до отвала? Не можете себя контролировать? Я поделюсь своими способами радовать вкусовые рецепторы, но при этом не объедаться.
- Если вы хотите исключить что-то из своего рациона, просто это не покупайте. Куда проще отказаться от вкусняшки в супермаркете, чем когда она лежит на кухне;
- Считайте калории. Что бы не толстеть достаточно есть столько сколько нужно организму, а что бы худеть чуть меньше. В интернете, по формулам можно узнать сколько калорий вам надо употреблять. Главное не делайте слишком большой дефицит, ведь без всех нагрузок, только что бы дышать ходить и разговаривать в день уходит примерно 1400 кл;
- Занимайтесь делами. Если вам хочется что-то вкусного просто так, от лени, займитесь чем-нибудь. Например просто выйдите на прогулку, так вы потратите энергию, а не накопите ее и отвлечетесь;
- Не делайте из еды культ и единственный источник наслаждения. Найдите то, что вам нравится и от чего вы получаете радость помимо еды;
- Не ругайте себя если вдруг переели. Один день ничего не решает, главнее в целом хорошо питаться;
- Сделайте себе правильное и разнообразное меню, а не сидите на гречке с курой. Так шанс сорваться станет меньше, а организм будет получать нужные витамины.
Это основные правила моей "диеты". Надеюсь кому-то они помогут и вы будете ближе к своей цели!
